Ante todo, mucha calma: cómo gestionar los enfados repentinos sin perder los estribos DESENFADARSE DE VERDAD NO ES TAN FÁCIL Muchos enfados surgen por un detonante y se alimentan de mucha rabia acumulada. Y es ahí donde hay que trabajar para evitar explosiones descontroladas.
Ideas de regalos que sí hacen felices: pistas para regalar con propósito y acertar ÚLTIMOS TOQUES A LA LISTA DE LOS REYES MAGOS Regalar puede ser una fuente de estrés y una decepción si no acertamos. La clave para dar en la diana no es el dinero, sino en pensar en quine los va a recibir y personalizar ese momento.
Por qué nos comparamos constantemente con otras personas en Instagram LA ERA DE LA COMPARANOIA Cuando en una red social todos son perfectos menos tú, hay gato encerrado. Y compararte con tanta mentira solo va a hacerte mal.
Adicta a las patatas fritas: no te falta voluntad, han hackeado tus deseos y no puedes parar LA QUÍMICA DE LOS SUPERESTÍMULOS Lo hace Netflix y los fabricantes de ultraprocesados. El biomédico Nicklas Brendborg desvela cómo se manipula el cerebro para que siempre queramos más.
La obsesión por estar perfectas y delgadas: por qué las mujeres son más vulnerables a los bulos en nutrición CUANDO LA PRESIÓN ESTÉTICA SE DISFRAZA DE SALUD Las mujeres perfectas tienen cuerpos perfectos y llevan una dieta ideal. La obsesión por los cuerpos perfectos y lo healthy se ceba con especial afán en las mujeres.
El cansancio de quienes lo dan todo: burnout, validación y otras trampas del entusiasmo profesional DICEN QUE EL TRABAJO DIGNIFICA... Amar tu trabajo no inmuniza. A veces, cuanto más das, antes te quemas. Tres expertas explican por qué el entusiasmo también agota y cómo recuperarlo
Todos los beneficios de cantar: un mindfulness que actúa como terapia antiestrés, fortalece los pulmones y mejora el sistema inmunitario INCLUSO SIN ENTONAR BIEN Interpretar una melodía a pleno pulmón mejora la respuesta inmunitaria. Si además se hace en grupo, incrementa la sensación de pertenencia a un colectivo y el apego.
Tu chat de amigas y el tardeo son medicina preventiva: el flourishing de Harvard que los españoles llevamos años haciendo EL ENTORNO SOCIAL ES UNA CURA ANTIESTRÉS Nuestras abuelas ya hacía flourishing sin saberlo. Ellas se sacaban las sillas a la fresca y se ponían al corriente con las amigas mientras cosían. Era su seguro de salud mental.
¿Te estresa conducir? Así es cómo la postura o el silencio te pueden ayudar a reducir la ansiedad al volante A MÁS CALMA, MENOS DESPISTES EN EL COCHE Entrar en el coche no debería ser sinónimo de ponerse nervioso. Ya que los atascos, las obras o las prisas no se pueden evitar, algunas prestaciones del coche están diseñadas para poner la mente en calma.
Mostrar que estás mal no es regodearte en el dolor, ni ser un muermo, sino asumir tus emociones negativas sin culpa DI NO A LAS SONRISAS FORZADAS No importa que las malas caras estén mal vistas en la sociedad. La inteligencia emocional no es pensar en positivo, sino permitirnos nuestras emociones negativas sin sentirnos culpables.
