Cinco alimentos que activan el deseo sexual y mejoran tu relación de pareja

Cena romántica para dos. En lugar de ostras, fresas y chocolate negro, tu pareja ha preparado espárragos con semillas de calabaza, ensalada de puerro y apio y, de postre, un smoothie de maca. ¿Sabes lo que espera con la elección de un menú tan poco usual? Una noche loca de pasión.

Es el mundo extraño y divertido de los afrodisiacos. Aunque no tengas mucha fe en ellos, no hay que desdeñar el posible efecto placebo, especialmente si te apetece seguir el juego de la seducción. En este sentido, la sexóloga Almudena M. Ferrer señala que “si crees que algo que te tomas puede tener efecto sobre tu libido, es muy posible que te funcione. La intención es importante”.

Puestos a jugar, la idea es salirse del camino trillado y descubrir otros alimentos de los que se dice que tienen la virtud de potenciar el deseo sexual. No tienen tanta fama en nuestra tradición, pero en otras culturas se aprecian sus “superpoderes”.

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Puerro y apio

En la medicina tradicional china y ayurvédica se utilizan estas dos hortalizas por sus supuestos beneficios para la salud sexual y sus propiedades afrodisiacas. Además, en algunas culturas antiguas se han asociado con la fertilidad; por ejemplo, en la mitología griega, el apio estaba dedicado a Deméter, la diosa de la fertilidad y la agricultura.

Con respecto a la posible ciencia que sustente estas propiedades, no hay evidencia científica suficiente, aun cuando tanto el puerro como el apio contienen androsterona, una hormona que se libera a través del sudor humano y que se ha asociado con la atracción sexual en animales.

Semillas de calabaza

También se han considerado tradicionalmente como un alimento afrodisiaco y se cree que pueden ayudar a aumentar a la libido por su contenido en zinc, magnesio y ácidos grasos omega 3.

• El zinc es un mineral que desempeña un papel crucial en la producción de testosterona en los hombres y en el mantenimiento de un sistema reproductivo saludable.
• En cuanto al magnesio, es otro mineral importante para la salud sexual: ayuda a regular los niveles de testosterona y a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede tener efectos positivos en la libido.
• Los ácidos grasos omega 3 presentes en las semillas de calabaza también pueden ayudar a tener una función sexual saludable ya que dilatan los vasos sanguíneos y mejoran su flujo al área genital.

Espárragos

A menudo se mencionan en la medicina tradicional sus supuestas propiedades afrodisiacas. Es cierto que la evidencia científica directa que respalda esta afirmación es limitada. No obstante, hay algunos componentes nutricionales en los espárragos que podrían estar relacionados con la mejora de la libido.

• Vitamina E: los espárragos son una buena fuente de esta vitamina, un antioxidante que ayuda a mantener la salud de los vasos sanguíneos y mejora la circulación, lo que puede contribuir a una función sexual saludable.
• Ácido fólico: también son ricos en ácido fólico, una vitamina del complejo B que ayuda en la producción de histamina, importante para una libido saludable tanto en hombres como en mujeres.

Además de estos componentes nutricionales, el hecho de que los espárragos sean considerados un alimento afrodisíaco también puede tener raíces en su forma y apariencia. En la medicina tradicional, los alimentos que se asemejan a ciertos órganos del cuerpo a menudo se asocian con beneficios para esos órganos. En el caso de los espárragos, se ha sugerido que su forma fálica podría haber influido en la creencia de que pueden mejorar la libido.

Maca

Esta planta, originaria de las montañas de Perú, se ha utilizado tradicionalmente como un afrodisíaco natural y para aumentar la fertilidad en hombres y mujeres. Aunque la investigación científica sobre los efectos específicos de la maca en la libido es limitada, hay varias razones por las que se ha sugerido que la maca podría ayudar a aumentar la libido:

• Contenido nutricional: la maca es rica en nutrientes, incluyendo vitaminas del complejo B, vitamina C, zinc, hierro, calcio y aminoácidos, entre otros. Estos nutrientes son importantes para la salud sexual y reproductiva en general.
• Adaptógeno: la maca es considerada un adaptógeno, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico y emocional. El estrés crónico puede ser una causa común de disminución de la libido, por lo que los adaptógenos como la maca pueden tener efectos beneficiosos indirectos en la función sexual.
• Equilibrio hormonal: se ha sugerido que la maca puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales en el cuerpo, lo que puede influir en la libido. Algunos estudios han encontrado que la maca puede tener efectos moduladores en los niveles de hormonas como el estrógeno, la testosterona y la progesterona.
• Efectos en la función sexual: Aunque la evidencia científica es limitada, algunos estudios preliminares han sugerido que el consumo de maca está asociado con un aumento en la libido, la frecuencia y la satisfacción sexual en algunos estudios, aunque se necesitan más investigaciones para confirmar estos hallazgos.