¡Toma nota! La guía definitiva para dormir y comer bien en verano

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El estío es ideal descansar y recargar las pilas. Pero los cambios en los regímenes de sueño y alimentación son un desafío para la salud. Sigue estos consejos para dormir y comer bien en verano.
26 de julio de 2024 / 08:25
El verano, con sus días largos y soleados, es la estación perfecta. Es sinónimo de vacaciones, de descanso y de recargar las pilas. Pero también de comer y beber en exceso, de olvidarnos de la actividad física y de tener un régimen de sueño menos regular de lo habitual.
Para que todos estos factores no te pasen factura y sigas cuidándote de manera integral, esta época hay que abordarla desde cuatro pilares clave: la alimentación, el movimiento, el descanso y las relaciones personales.
Comer bien juega un papel crucial en nuestra salud general y en nuestro bienestar en verano. Una dieta antiinflamatoria puede ayudarte a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede mejorar tu energía, fortalecer tu sistema inmune y promover una mejor digestión.
Además de incrementar el consumo de estos productos, hay dos trucos prácticos que te ayudarán a tener en verano una mejor salud. En primer lugar, optar por métodos de cocción ligeros como el vapor, la plancha o el horno para conservar los nutrientes de los alimentos; y, en segundo término, limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas trans, que pueden aumentar la inflamación.
Además de comer bien, el ejercicio regular es esencial para mantenernos saludables y llenos de energía, especialmente en verano. Con el buen tiempo, hay muchas oportunidades para ser activos al aire libre, lo que no solo mejora nuestra forma física sino que también beneficia nuestra salud mental. Prueba con estas actividades:
Eso sí, ten en cuenta que en verano la actividad física debe limitarse a las horas más frescas del día, como la mañana temprano o al atardecer, para evitar el calor intenso; y debes usar siempre protector solar y ropa adecuada para protegerte del sol.
El descanso, además de comer bien, siempre es vital para recuperarnos del estrés diario y mantener nuestra salud física y mental. Durante el verano, es importante ajustar nuestros hábitos de sueño para adaptarnos a los cambios de luz y temperatura.
Rodearnos de personas que nos quieren y nos apoyan es fundamental para nuestra salud mental y física. El verano ofrece muchas oportunidades para disfrutar de los que más queremos y fortalecer nuestras relaciones personales. Aprovecha el verano para dedicarle tiempo a tu familia y amigos.
Beatriz Rakosnick Dietista, health coach y psiconeuroinmunóloga. Junto con María Goyanes es socia-fundadora de Cooldo, una compañía de caldos cien por cien ecológicos con alto contenido en proteínas y colágeno.
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