Cinco tipos de abdominales fáciles para fortalecer el core en tiempo récord
Ejercicio
Fortalecer el core no sólo te ayudará a tener un vientre plano, sino que reducirá el riesgo de lesión al ser el soporte central del cuerpo.
Esta es la hora perfecta para salir a caminar y reducir los niveles de azúcar, según la ciencia
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Según una investigación llevada a cabo en la Universidad de Limerick, un paseo corto después de la comida ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Analizamos el método japonés que alivia el dolor de espalda y promete redistribuir la grasa abdominal en cinco minutos
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Hemos hablado con un experto para confirmar si la técnica desarrollada por el doctor Toshiki Fukutsudzi, para la que sólo necesitarás cinco minutos y una toalla, realmente funciona.
Por qué está aumentando el uso de anabolizantes en el gym: estos son los riesgos que esconden
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La obsesión por las redes sociales y, en las mujeres, por tener un trasero tonificado y más piernas podría ser la causa.
Hacer ejercicio no siempre mejora los patrones de sueño: el único entrenamiento que sirve para dormir
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Salir a correr o caminar, levantar pesas y hacer yoga te ayudarán a disfrutar de ese sueño de calidad que tanto necesitas.
Por qué correr despacio es mejor que caminar rápido para acelerar el metabolismo
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Correr a un ritmo lento reduce el riesgo de lesiones, aumenta la capacidad aeróbica en mayor medida e, incluso, se asocia a una mayor pérdida de peso.
Olvídate de las planchas: el aleteo de piernas es el ejercicio ideal para los abdominales
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El aleteo de piernas te ayudará a quemar la grasa abdominal y reemplazarla por músculo, con lo que mejorarás tu equilibrio, estabilidad y movilidad.
Por qué tienes que tomar cúrcuma después de hacer deporte y recuperarte más rápido de las agujetas
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Sus propiedades antinflamatorias y antioxidantes te ayudarán a paliar el dolor muscular que aparece tras el ejercicio y protegerán el desgaste de tus articulaciones.
Esto es lo que debes comer antes de salir a correr para activar tu energía y acelera el metabolismo
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Una comida rica en proteínas y carbohidratos en las horas previas o un ligero tentempié 30 minutos antes te aportarán energía para que tu ejercicio sea satisfactorio.
¿Qué es Chi Kung? La disciplina parecida al taichí que te ayuda a gestionar el estrés
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Se aleja del taichí porque no es un arte marcial si no una disciplina oriental que se basa en movimientos estáticos.
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