Cómo vencer el cansancio típico de la astenia primaveral
EJERCICIO
Con la llegada de la estación también lo hace la famosa astenia primaveral, y con ella la falta de energía. La buena noticia es que estos síntomas pueden reducirse.
Por qué la flexibilidad es la clave para la longevidad
EJERCICIO
Además de la fuerza y la resistencia, entrenar la elasticidad es un factor esencial para lograr un envejecimiento saludable.
Estos son los alimentos que tienes que evitar para no tener migrañas ni dolor de cabeza
Alimentación
Que una persona padezca o no migraña depende de sus genes, no de su dieta. Pero hay alimentos que pueden provocar que sean más frecuentes e intensas.
La enzima que te salva cuando quieres comer postre y eres intolerante a la lactosa
ALIMENTACIÓN
¿Te cuesta decir que no a un flan o a una tarta, aunque sepas que luego te vas a arrepentir? Tranquila, existe una pequeña ayuda que te permite no resistirte a la tentación: la lactasa.
Por qué debes comer pepino todos los días: un superalimento clave para fortalecer los huesos y mejorar tu salud a partir de los 50
Alimentación
Hidrata, fortalece tus huesos, reduce la inflamación y ayuda a mantener un peso saludable. Es el momento de añadir un pepino a tu menú del día.
Estos son los beneficios del shiatsu en menopausia, más allá de su efecto relajante
BELLEZA
Esta técnica de origen japonés basada en la digitopresión ayuda a equilibrar los niveles hormonales y llega a aliviar síntomas como la ansiedad, las migrañas o el dolor articular.
Sandra Moñino, nutricionista: «Un suplemento probiótico mal elegido puede empeorar la inflamación»
ALIMENTACIÓN
¿Cómo reducir la inflamación crónica? ¿Qué alimentos evitar y cuáles priorizar? La experta nos ayuda a entender qué cambios reales pueden transformar nuestra salud intestinal.
Esta red de drenaje del cerebro es la clave para mejorar la memoria: así funciona el sistema glinfático
CUERPO
Tan solo hace 12 años que se conoce esta red de drenaje del cerebro, que ayuda a eliminar los productos de desecho y es clave para prevenir el daño neuronal propio del envejecimiento.
Caminata del pato: transforma tus piernas y tu core y mejora tu postura en poco tiempo
Ejercicio
Desplazarse mientras se mantiene una posición de sentadilla profunda aporta un sinfín de beneficios al organismo, especialmente a nivel del tren inferior. Pero hay que ir poco a poco y hacerlo bien.
Por qué a veces escuchas que la margarina es más saludable que la mantequilla y otras al revés
ALIMENTACIÓN
La margarina, si no es buena, es un alimento ultraprocesado, al mismo tiempo que la mantequilla puede ser alta en grasas saturadas. La elección depende de la calidad de ambas.
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