NO TE PIERDAS Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte
Ejercicio
Caminar 7.000 pasos al día tiene tantos beneficios para la salud como los famosos 10.000 pasos diarios. Además, es más asequible, requiere menos tiempo y cuida mejor de pies y rodillas.
CUERPO
En esta época la libido sube al mismo ritmo que la temperatura. La falta de estrés y el incremento de vitamina D y de los niveles de oxitocina son algunos de los 'culpables' según la ciencia.
Cuerpo
Algunos hilos dentales están fabricados con productos que podrían resultar tóxicos para el organismo. Pero no hay que prescindir de su uso, solo hay que elegir los más saludables.
Alimentación
El chocolate negro aumenta la producción de melatonina, por lo que ayuda a descansar mejor y a dormir sin interrupciones.
Alimentación
La avena es un alimento con una gran cantidad de nutrientes como fibra, proteínas, hidratos de carbono de digestión lenta y grasas saludables.
SALUD HORMONAL
La soja es el más conocido. Pero los garbanzos, las semillas de lino o los arándanos también contienen estos compuestos naturales que pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas hormonales.
CUERPO
Usar toallitas íntimas es una solución sencilla y práctica para estos días en los que la incidencia de infecciones como la cistitis aumenta hasta un 30%.
Cuerpo
Sufres deshidratación, te duele la cabeza y el estómago y tienes el ánimo por los suelos. Aunque no existe un remedio mágico para curar la resaca, algunos alimentos la pueden hacer más llevadera.
Salud hormonal
Aunque exige cierto entrenamiento, el reconocimiento natural de la fertilidad es fácil de aprender. Saber interpretar esos indicadores puede resultar vital para favorecer el embarazo de forma natural.
Alimentación
El estío es ideal descansar y recargar las pilas. Pero los cambios en los regímenes de sueño y alimentación son un desafío para la salud. Sigue estos consejos para dormir y comer bien en verano.
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