Cómo adiestrar las hormonas para que no se revolucionen: este es el papel que juega la alimentación Salud hormonal Sandra Moñino, nutricionista y autora del libro Adiós a la inflamación, explica por qué es tan importante mantener las hormonas a raya y nos da las claves para lograrlo.
Los beneficios de hacer ejercicio con pesas en la menopausia: huesos resistentes y más masa muscular SALUD HORMONAL El entrenamiento de fuerza es uno de los más efectivos para mantenerse en forma durante esta etapa. Además de tonificar la masa muscular, ayuda a proteger los huesos y sentirse con más vitalidad.
Cambios de humor en la menopausia, ¿por qué no paras de tenerlos? Menopausia Irritabilidad, deseos de gritar, falta de energía... Las alteraciones emocionales son muy comunes en esta etapa. Comprenderlas y llevar un estilo de vida saludable es fundamental para limitar su efecto.
Dolor de articulaciones en la menopausia: por qué es tan frecuente (y cómo puedes aliviarlo) Menopausia La caída de estrógenos es la principal culpable de este síntoma que afecta a rodillas, caderas, hombros... ¿La buena noticia? El ejercicio de fuerza y de movilidad ayudan a mejorarlo de forma efectiva.
Qué son los disruptores endocrinos y por qué son tan malos para la salud hormonal Salud hormonal Marta León, experta en alimentación y salud hormonal, nos explica cómo estas sustancias químicas tan presentes en la vida cotidiana pueden afectar al sistema hormonal.
Beneficios del frío en la menopausia: así te ayuda a combatir los síntomas SALUD HORMONAL Darse baños helados o duchas de agua fría ayuda a combatir los síntomas de la menopausia, regula los niveles de cortisol y mejora la salud cardiovascular.
Así cambia el cerebro en la menopausia por la bajada de estrógenos SALUD HORMONAL El insomnio, los sofocos y otros síntomas de la menopausia dependen de los cambios hormonales que se producen en esta etapa.
Incontinencia urinaria durante la menopausia: por qué no debes normalizarlo y qué hacer al respecto SALUD HORMONAL Una de cada cuatro mujeres sufre pérdidas de orina; dato que incrementa tras cumplir los 45. Pero, por común que parezca, nadie debería convivir con esta patología que afecta tanto a la calidad de vida.
Suplementos naturales para la menopausia: ¿de verdad funcionan? SALUD HORMONAL Del omega-3 y el magnesio a las isoflavonas, las fórmulas de origen vegetal cuentan cada vez con mayor aval científico para combatir síntomas. Eso sí, antes de nada, conviene consultar a un experto.
Cuándo conviene probar la terapia hormonal sustitutiva en la menopausia SALUD HORMONAL Objeto de controversia durante años, este tratamiento médico se posiciona como el más efectivo para paliar los síntomas que afectan, de forma importante, a la calidad de vida de la mujer en esta etapa.
