Estos son los ejercicios para retrasar el envejecimiento que deberías empezar a practicar en menopausia EJERCICIO No todo en esta etapa es entrenar la fuerza. De hecho, sin movilidad no sirve de mucho. Por eso es fundamental integrar unas sencillas prácticas en el día a día, especialmente a partir de los 45.
Los beneficios para la memoria y el cerebro de leer un libro todos los días MENTE Las personas que leen libros a diario tienen una mayor capacidad de memorización y concentración, son más empáticas y creativas, se sienten más felices y relajadas y viven más años.
La comida picante alarga la vida: es antioxidante, antiinflamatoria y mejora tus defensas ALIMENTACIÓN La capsaicina y la curcumina presentes en muchos alimentos picantes tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que inducen multitud de beneficios para la salud.
Esta es la hierba que toman a diario los japoneses y puede alargar la vida hasta 20 años LONGEVIDAD La ashitaba es un planta originaria de una de las zonas azules de Japón y forma parte de la dieta diaria de sus habitantes. Es rica en sustancias antiinflamatorias que combaten el envejecimiento celular.
Eternamente joven: cómo tener la energía contagiosa de Mick Jagger a los 81 años LONGEVIDAD Un libro analiza los tres pilares de Mick Jagger para gozar de longevidad y una salud exultante tras una vida de excesos. Spoiler: tú también puedes aplicártelos.
Eternamente joven: los trucos del gurú americano de la longevidad para vivir más y mejor CUERPO Seguir una dieta rica en frutas y verduras, practicar ejercicio de resistencia y limitar el consumo de sal te ayudará a vivir más años y pleno de salud.
Lo que hacen los expertos en longevidad para mantenerse eternamente jóvenes (por dentro y por fuera) CUERPO Las personas que hacen ejercicio, duermen y comen bien gozan de una buena vida social y afrontan la vida con optimismo viven más años y son más felices.
¿Quieres vivir 100 años? Olvida las dietas, te hacen falta nuevos amigos CUERPO No es sólo una cuestión de genética y hábitos saludables, tener relaciones sanas y un círculo sólido de amigos te ayuda a mejorar tu calidad de vida.
Esta es la única fórmula para vivir más tiempo, según los expertos CUERPO No basta con elegir entre hacer dieta o practicar deporte. Una nueva investigación muestra que la única forma de vivir más tiempo es combinar ambas cosas: comer menos y hacer más ejercicio.
La dieta de la longevidad: esto es lo que tienes que comer para vivir más tiempo, según los expertos de Harvard ALIMENTACIÓN Vivir más tiempo está íntimamente relacionado con nuestros hábitos de vida, sobre todo con la alimentación. Esta es la dieta de Harvard para aumentar no solo tu longevidad, sino también la del planeta
