Washoku, la dieta japonesa que ayuda a mantener el peso a partir de los 50
ALIMENTACIÓN
Rica en pescado fresco, verduras y cereales, la cocina tradicional japonesa o washoku ayuda a perder peso sin riesgo del temido efecto rebote.
NUTRICIóN
La comida picante alarga la vida: es antioxidante, antiinflamatoria y mejora tus defensas
La capsaicina y la curcumina presentes en muchos alimentos picantes tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que inducen multitud de beneficios para la salud.
ALIMENTACIÓN
Té negro, el secreto para vivir más años que protege el corazón y es mejor que el café
LONGEVIDAD
Las personas que toman té negro a diario tienen una mejor salud cardiovascular, intestinal y cerebral y presentan un menor riesgo de morir de forma prematura.
Las razones por las que te cuesta tanto hacerte vegano, a pesar de que ya estás convencido
ALIMENTACIÓN
La falta de información, la presión social y la resistencia a renunciar a ciertos sabores (por ejemplo al del queso) explican por qué muchos vegetarianos no dan el paso al veganismo.
Eritritol, el edulcorante favorito de las influencers que no es tan saludable como parece
ALIMENTACIÓN
Según una reciente investigación, este edulcorante presente en chicles, caramelos, bollería y refrescos aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.
Esta es la hierba que toman a diario los japoneses y puede alargar la vida hasta 20 años
LONGEVIDAD
La ashitaba es un planta originaria de una de las zonas azules de Japón y forma parte de la dieta diaria de sus habitantes. Es rica en sustancias antiinflamatorias que combaten el envejecimiento celular.
Astaxantina, el antioxidante del salmón que es más potente que la vitamina C
ALIMENTACIÓN
Más potente que las vitaminas C y E a la hora de neutralizar radicales libres, cada vez más investigaciones respaldan sus beneficios. Puedes incorporarla en tu dieta a través del marisco y el salmón.
La verduras congeladas pueden llegar a ser más nutritivas que las frescas: esta es la curiosa razón
ALIMENTACIÓN
Dado que son sometidas a un proceso de congelación inmediatamente posterior a su cosecha, las verduras congeladas pueden tener un mayor valor nutricional que las frescas.
Ejercicio y ayuno intermitente: pros y contras de hacerlo a la vez
EJERCICIO
Si haces ayuno, hacer ejercicio se recomienda sólo cuando tu energía esté al máximo y estés adecuadamente hidratado. Y no olvides nunca comer para reponer nutrientes una vez concluido el entrenamiento.
Estos son los alimentos ricos en selenio, el mineral antioxidante que te hará vivir más años
ALIMENTACIÓN
Rebautizado como el elemento de la longevidad, este mineral esencial tiene un potente efecto antiinflamatorio y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Por qué funciona el reto del arco de invierno que arrasa en TikTok e Instagram
MENTE
Este desafío en el que todo pequeño cambio para mejorar tu vida acaba asentándose como un hábito te ayudará a convertirte en la persona que realmente quieres ser.
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