Ayuno circadiano: así te puede ayudar comer siguiendo las horas de sol CUERPO Comer durante las horas de sol; ayunar durante las horas de oscuridad. Es la base del ayuno circadiano, que sincroniza tu alimentación con el ciclo de 24 horas que rige muchas funciones vitales.
Los riesgos de tomar la fruta en zumo: por qué los expertos lo desaconsejan ALIMENTACIÓN Los zumos contienen multitud de nutrientes y te ofrecen un chute inmediato de energía, pero ni te sacian ni te aportan los beneficios de una fibra que se ha quedado en el exprimidor.
El peligro de la vitamina D en invierno: un doctor explica cómo evitar que descienda en enero y febrero CUERPO La toma de algunos alimentos y suplementos, así como los paseos bajo el sol, evitarán que tus niveles de vitamina D se desplomen.
Por qué comer una nuez de Brasil al día mejora la longevidad: la clave está en el selenio CUERPO Este mineral esencial, que solo obtienes a través de la dieta, apoya varias funciones clave en la prevención del envejecimiento. Una única nuez de Brasil contiene todo lo que necesitas.
Infusiones en menopausia: estas son las mejores para aliviar los síntomas ALIMENTACIÓN Jengibre o hinojo para la hinchazón abdominal. Canela para controlar el peso o melisa para descansar mejor. Las bebidas de plantas infusionadas pueden ser de gran ayuda en esta etapa.
Por qué tomar café por la mañana temprano te ayuda a cuidar el corazón ALIMENTACIÓN Según un estudio reciente, tomar de 2 a 3 tazas de café al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas hasta en un 48%.
La fruta rica en vitaminas que regula el azúcar en sangre y multiplica por cuatro el efecto antioxidante de los arándanos ALIMENTACIÓN La aronia negra, proveniente de América del norte, es una gran fuente de antocianinas un tipo de flavonoide natural con una potente capacidad antioxidante.
La bebida natural sin azúcares añadidos que debes tomar después de entrenar EJERCICIO Compuesta en hasta un 94% de agua, el agua de coco es más eficaz que las bebidas isotónicas para la rehidratación tras el entrenamiento.
Este es el queso con más proteína y menos calorías que puedes comer a diario ALIMENTACIÓN Aunque quizá las redes sociales le hayan dado más bombo del que merece, lo cierto es que el queso cottage es un alimento muy interesante, así como versatil.
Estos son los momentos exactos del día en los que hay que comer para acelerar el metabolismo ALIMENTACIÓN Comer durante las horas de sol y dejar transcurrir al menos 12 horas entre la cena y el desayuno son claves para estar más sanos y controlar el peso.
