Aurelio Rojas, cardiólogo: «El kiwi está casi al mismo nivel que muchos medicamentos que utilizamos para dormir» ALIMENTACIÓN El kiwi es una fruta muy rica en serotonina, hormona que está relacionada con el ciclo sueño-vigilia, y su consumo hace que te duermas hasta un 50% más rápido.
Cuáles son los alimentos más inflamatorios en Navidad y por cuáles puedes sustituirlos ALIMENTACIÓN Los menús que acostumbramos a disfrutar en las comidas y celebraciones navideñas pueden hincharnos, además de ser muy calóricos. Una nutricionista nos da las claves para evitar estos perjuicios.
Los desconocidos beneficios de la cúrcuma sobre el cerebro: «Puede mejorar la memoria y el estado de ánimo» ALIMENTACIÓN Esta especia proveniente del sudeste asiático contiene curcumina, un colorante rico en polifenoles que elimina la inflamación.
Piña: la fruta rica en melatonina con la que dormirás del tirón y que te ayuda a perder peso ALIMENTACIÓN Rica en melatonina y triptófano, esta fruta tropical es un remedio natural muy eficaz para disfrutar de un descanso verdaderamente reparador. Lo que, entre otros beneficios, ayuda a bajar de peso.
Shilajit, el remedio medicinal milenario que reduce la inflamación y fortalece los músculos que se ha hecho viral ALIMENTACIÓN Rica en minerales y compuestos vegetales y utilizada desde hace milenios en la medicina tradicional india, esta resina tiene un potente efecto antioxidante que mejorará la salud de todo tu cuerpo.
Así tienes que practicar el ayuno intermitente en menopausia para no tener riesgos ALIMENTACIÓN Esta práctica, que ha resurgido con fuerza, está llena de beneficios. Pero para obtenerlos en menopausia hay que limitar su duración y flexibilizarla para evitar los picos de cortisol y otros problemas.
Por qué es bueno comer después de hacer ejercicio, aunque no tengas hambre EJERCICIO Has acabado una exigente sesión de entrenamiento y no importa que tu apetito brille por su ausencia: tienes que comer para reponer las reservas de energía gastadas.
Así te ayuda la dieta antiinflamatoria en menopausia a controlar tus síntomas ALIMENTACIÓN Incluir en la alimentación diaria ciertos alimentos que combaten la inflamación crónica puede contribuir a mejorar la acumulación de grasa visceral, prevenir problemas metabólicos y tener más energía.
Por qué los fermentados mejoran la microbiota y cuáles son los mejores ALIMENTACIÓN La nutricionista Sandra Moñino explica por qué es muy beneficioso consumir productos como el kéfir, el vinagre de manzana o los encurtidos.
Dieta nórdica, la alimentación de los escandinavos que alarga la vida y mejora el humor ALIMENTACIÓN Rica en alimentos saludables y frescos de origen local, la dieta escandinava guarda una gran similitud con la mediterránea, con la que comparte un sinfín de beneficios para la salud.
