Cúrcuma, aguacate, arándanos y otros alimentos imprescindibles durante la menopausia ALIMENTACIÓN Antioxidantes, antiinflamatorios y capaces de prevenir las pérdidas de orina, estos alimentos no deberían faltar la dieta. La nutricionista Tatiana da Silva da algunas ideas para incluirlos y disfrutarlos.
Así es como el chocolate protege tu memoria si tomas un poco todos los días ALIMENTACIÓN Al igual que el vino, el chocolate contiene flavonoides, un grupo de fitonutrientes que son los responsables del intenso color de muchas frutas y verduras.
Cómo recuperar la flexibilidad metabólica para perder peso cuando te sobran sólo un par de kilos CUERPO La doctora Isabel Belaustegui nos da las claves para saber cómo funciona en ti esta herramienta que ayuda a optimizar tu metabolismo.
Los beneficios de añadir a la avena en el desayuno un puñado de trigo sarraceno todos los días ALIMENTACIÓN Este superalimento sin gluten protege el corazón y genera una mayor sensación de saciedad que muchos cereales, facilitando así la pérdida de peso.
Esto es lo que aporta el magnesio a tu cuerpo y a qué hora debes tomarlo cada día ALIMENTACIÓN El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del organismo, pero no es fácil obtenerlo de la dieta. Descubre sus propiedades, cuál tomar y qué alimentos lo contienen.
Por qué te sube la glucosa cuando duermes poco CUERPO El experto en nutrición y diabetes Enol Sierra asegura que dormir mal provoca más antojos por alimentos insanos, lo que se traduce en peores decisiones nutricionales.
Los peligros de abusar de las dietas keto: por qué necesitas los hidratos de carbono ALIMENTACIÓN Priorizar el consumo de grasas y minimizar el de carbohidratos te ayudará a bajar de peso. Pero puede tener un coste demasiado elevado para tu salud en forma de malestar y enfermedades graves.
Qué es la estrategia preventiva en menopausia: alivia sofocos, reduce peso y mejora la ansiedad SALUD HORMONAL La alimentación, el ejercicio o el sueño se convierten en las mejores armas para transitar más preparada por esta etapa. Por eso es tan importante revisar los hábitos y cambiarlos a tiempo.
La comida picante alarga la vida: es antioxidante, antiinflamatoria y mejora tus defensas ALIMENTACIÓN La capsaicina y la curcumina presentes en muchos alimentos picantes tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que inducen multitud de beneficios para la salud.
Washoku, la dieta japonesa que ayuda a mantener el peso a partir de los 50 ALIMENTACIÓN Rica en pescado fresco, verduras y cereales, la cocina tradicional japonesa o washoku ayuda a perder peso sin riesgo del temido efecto rebote.
