Disfrazado de ansiedad, estrés, angustia e incluso dolor, el miedo puede estar presente de muchas formas en nuestras vidas. Así puedes afrontarlo.
MENTE
CUERPO
A medida que se acerca el verano, las redes sociales se llenan de dietas milagro que prometen un abdomen plano en tiempo récord. Pero, esos resultados no dependen únicamente de tu fuerza de voluntad.
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Miras hacia tu objetivo y olvidas todo lo que hay a tu alrededor. Esta visión de túnel, que sólo te muestra lo que tienes de frente, puede ser limitante para equilibrar tus éxitos a nivel global.
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Por mucho que lo desees, se te hace muy difícil perdonar. Un acto que por lo general tiene mucho más de emocional que de racional. Pero tienes que liberarte de la carga que supone el resentimiento.
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¿No tienes una relación sana con tu entorno de trabajo? Cuidado: la toxicidad laboral puede llevar a sufrir síndromes que afectan tanto a tu trabajo como a tu salud física, mental y emocional.
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Absorber los problemas de otros puede llevar al desgaste emocional, la fatiga por compasión y afectar la toma de decisiones. Encontrar un equilibrio es clave para ayudar sin perderse en el proceso.
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Evitar la rumiación de ideas disminuye el estrés y la ansiedad. Respirar conscientemente o meditar cinco minutos al día pueden ayudarte.
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Los grandes cambios no ocurren de la noche a la mañana, sino a través de pequeñas acciones repetidas cada día. Estas mejoras mínimas, pero constantes, son los hábitos atómicos. Y pueden transformarte.
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Esta habilidad es muy práctica para la vida cotidiana. Para mejorar en las relaciones personales y hasta en el ámbito laboral.
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Un simple gesto, como un apretón de manos o un toque ligero en el brazo, puede cambiar por completo la forma en que los demás te ven.
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Con este método, organizarás tus tareas diarias sin verlo como una rutina estresante, lo que mejorará tu productividad y disminuirá tu estrés.
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