Las 5 autoafirmaciones que diferencian a las personas productivas de las que procrastinan
MENTE
Entender tu propósito, no ser tan perfeccionista o descansar, pueden ayudarte a avanzar con las tareas que estás postergando.
VIDA SALUDABLE
Por qué volver a los alimentos reales: guía para preparar un desayuno saludable con ingredientes ecológicos
Descubre cómo los alimentos ecológicos pueden transformar tu desayuno y mejorar tu bienestar. Aprende a reconocer productos reales y a incorporarlos en tu día a día de forma sencilla.
ALIMENTACIÓN
Tus padres tenían razón, según Sandra Moñino: «Un yogur natural al día es imprescindible para mejorar la microbiota»
ALIMENTACIÓN
Para mantener un equilibrio saludable en la microbiota, lo ideal es seguir una alimentación equilibrada rica en alimentos con probióticos y prebióticos como el yogur o el kéfir.
Cómo meditar cada día me cambió la vida: la clave para vivir en el presente y transformar el dolor
MENTE
Con solo unos minutos al día, aprendí a calmar mi mente y volví a reencontrarme conmigo misma. Te cuento cómo la meditación se convirtió en mi refugio.
Oro verde: el alga marina antiinflamatoria que potencia las defensas como la vitamina C
ALIMENTACIÓN
Muy rica en macro y macronutrientes, esta alga verdeazulada combate el estrés oxidativo, cuida de tu corazón, mejora tu sensación de bienestar y te protege frente a las bacterias y los virus.
Qué es la regla 1-1-1-1 que siguen las parejas duraderas para estar juntas para siempre
MENTE
Se trata de cuatro sencillas normas que facilitan que las parejas puedan compartir más tiempo de calidad y, así, potenciar su conexión tanto física como emocional.
Qué son las células zombis que te hacen envejecer antes de tiempo y cómo bloquearlas
CUERPO
Son aquellas que, aunque ya no cumplen su función, se niegan a morir y pueden sembrar silenciosamente el caos en tu organismo y acelerar su envejecimiento.
Resetear cuerpo y mente en pocos días: así es la experiencia que está revolucionando el concepto de bienestar integral
LONGEVIDAD
Descubrimos cómo la combinación de ciencia, naturaleza y un enfoque personalizado pueden transformar tu bienestar y enseñarte a vivir más y mejor.
Alimentos con calorías vacías: qué son y por qué hay que evitarlos a toda costa
ALIMENTACIÓN
Son alimentos que, carentes de todo valor nutricional, aportan un contenido exagerado de calorías. Como ocurre con los dulces o la comida rápida.
El secreto para recuperar tus músculos tras el ejercicio es darte una ducha fría de cinco minutos
EJERCICIO
Te ayudará a reducir la inflamación activada por tu cuerpo para sanar los músculos, lo que mitigará tu cansancio y tu dolor muscular.
Epigenética para la longevidad: los hábitos saludables que te ayudan a retrasar el envejecimiento
CUERPO
No puedes cambiar tus genes, pero sí la forma en que se expresan: lo que comes, sueñas y piensas tiene un efecto en la línea del envejecimiento.
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