Combinar una sentadilla profunda con un salto explosivo hacia adelante es un ejercicio exigente con multitud de beneficios para tu cuerpo. Pero hay que ir poco a poco hasta dominar la técnica.
EJERCICIO
MENTE
Las vacaciones son el mejor momento para disfrutar de la lectura. Estos títulos, que no son manuales de salud ni guías de síntomas, pueden, sin embargo, descubrirnos una mirada diferente sobre esta etapa.
CUERPO
El tabaquismo, la dieta, la edad o la genética son factores de riesgo cardiovascular que nos resultan perfectamente conocidos. Sin embargo, existen otras señales como el Signo de Frank que no lo son tanto.
NUTRICIÓN
Solemos pensar en el chocolate como un capricho, una debilidad o incluso un pecado en la dieta. Pero esta tendencia te ayuda a disfrutarlo sin culpa y con pleno sentido.
ALIMENTACIÓN
Ese temor ancestral a meterse en el agua con la barriga llena tiene base real, aunque no sea exactamente como te lo contaron.
CUERPO
¿Dolor de espalda, cuello, piernas…? No siempre es el estrés, la edad, o colchón: es tu postura. Y la factura de ser “adultos funcionales". Hábitos para corregirla.
CUERPO
El cansancio tiene varias caras y no siempre se arregla con una siesta. Aprende a reconocer cuál te está dejando sin energía para darle el descanso que necesita.
CUERPO
Manual para no intoxicarte por aprovechar sobras que huelen y saben bien, y evitar que el antidesperdicio y la sostenibilidad te lleven al hospital.
MENTE
Cuando la cabeza va a mil y no sabes cómo apagarla, el monje budista Ryushun Kusanagi propone algo tan sencillo como efectivo: dejar de reaccionar.
EJERCICIO
A partir de los 50, el músculo se va solo. Pero también puede volver. Estas rutinas de fuerza te ayudan a mantener el cuerpo (y la vida) en pie.
ALIMENTACIÓN
Cuando el termómetro sube y el cuerpo pide tregua, hay un aliado natural que hidrata, nutre y combate la inflamación sin pedir mucho a cambio.
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