Cristina Martín Frutos

Colaboradora

Soy periodista. Empecé mi trayectoria en publicaciones económicas y empresariales. En 2010 di el salto al lifestyle y la belleza pasando por las redacciones de Fuera de Serie y Yo Dona. Desde 2019 colaboro con cabeceras como Woman.es, Telva, Harper's Bazaar, Belleza Solidaria, Glamour, Forbes y WeLife. Soy coautora del libro Fake News: Guía para sobrevivir a los bulos (Conciencia Editorial). En 2022 recibí el Premio de Periodismo de la Industria Cosmética en la categoría de Sostenibilidad otorgado por Stanpa, la Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética.

Publicaciones

Los beneficios de hacer ejercicio con pesas en la menopausia: huesos resistentes y más masa muscular

SALUD HORMONAL

El entrenamiento de fuerza es uno de los más efectivos para mantenerse en forma durante esta etapa. Además de tonificar la masa muscular, ayuda a proteger los huesos y sentirse con más vitalidad.

De la fragancia bebible al incienso curativo, así se ha usado el perfume para el bienestar a lo largo de la historia

Belleza

Aunque emplear las propiedades de los aromas para sentirse mejor está de plena tendencia, su origen se remonta a las civilizaciones más antiguas. La periodista Clara Buedo repasa su evolución en un libro.

Cambios de humor en la menopausia, ¿por qué no paras de tenerlos?

Menopausia

Irritabilidad, deseos de gritar, falta de energía... Las alteraciones emocionales son muy comunes en esta etapa. Comprenderlas y llevar un estilo de vida saludable es fundamental para limitar su efecto.

Dolor de articulaciones en la menopausia: por qué es tan frecuente (y cómo puedes aliviarlo)

Menopausia

La caída de estrógenos es la principal culpable de este síntoma que afecta a rodillas, caderas, hombros... ¿La buena noticia? El ejercicio de fuerza y de movilidad ayudan a mejorarlo de forma efectiva.

Beneficios del frío en la menopausia: así te ayuda a combatir los síntomas

SALUD HORMONAL

Darse baños helados o duchas de agua fría ayuda a combatir los síntomas de la menopausia, regula los niveles de cortisol y mejora la salud cardiovascular.

Así cambia el cerebro en la menopausia por la bajada de estrógenos

SALUD HORMONAL

El insomnio, los sofocos y otros síntomas de la menopausia dependen de los cambios hormonales que se producen en esta etapa.

Incontinencia urinaria durante la menopausia: por qué no debes normalizarlo y qué hacer al respecto

SALUD HORMONAL

Una de cada cuatro mujeres sufre pérdidas de orina; dato que incrementa tras cumplir los 45. Pero, por común que parezca, nadie debería convivir con esta patología que afecta tanto a la calidad de vida.

Suplementos naturales para la menopausia: ¿de verdad funcionan?

SALUD HORMONAL

Del omega-3 y el magnesio a las isoflavonas, las fórmulas de origen vegetal cuentan cada vez con mayor aval científico para combatir síntomas. Eso sí, antes de nada, conviene consultar a un experto.

Cuándo conviene probar la terapia hormonal sustitutiva en la menopausia

SALUD HORMONAL

Objeto de controversia durante años, este tratamiento médico se posiciona como el más efectivo para paliar los síntomas que afectan, de forma importante, a la calidad de vida de la mujer en esta etapa.

Cómo prevenir la osteoporosis, la enfermedad silenciosa que podría aparecer con la menopausia

SALUD HORMONAL

No duele. Ni tiene síntomas. La pérdida de densidad ósea, que afecta al 25% de las mujeres mayores de 50 años, sólo se ve venir cuando hay una fractura. Así puedes prevenirla.

Día de la Menopausia: De la hormonofobia al pasotismo, estos son los mitos más habituales sobre esta etapa

Salud hormonal

Aunque, afortunadamente, a la imagen de mujer menopáusica sufridora le queda poco, existen muchas falsas creencias en torno a la salud hormonal femenina. Así puedes rebatirlas.

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El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina

Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.

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