NO TE PIERDAS Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina
Soy licenciado en Ciencias Biológicas. Pero el destino me empujó, hace más de 25 años, a colgar la bata, guardar el microscopio y dar el salto al periodismo especializado en temas de salud. Una labor que se ha convertido en toda una pasión y que trato de compaginar, sin mucho éxito, con breves momentos para alimentarme y dormir.
Mente
Todo el mundo elogia tu trabajo, pero nunca estás satisfecho con los resultados. Sientes que eres menos que los demás y vives con un miedo perpetuo al fracaso. Es el momento de parar.
Mente
Priorizar las tareas realmente importantes y realizarlas en las horas en las que te sientes más concentrado evitará que el trabajo se acumule sobre tu mesa.
Ejercicio
La elongación de las fibras musculares que se produce con los estiramientos estáticos puede llegar a fatigar los propios músculos, por lo que tu rendimiento será peor.
Alimentación
Al dejar los carbohidratos para el final de la comida te sentirás más saciado y lograrás un mayor control de los niveles de glucosa, lo que previene el desarrollo de diabetes y otras enfermedades.
Mente
Saber más de un idioma se asocia a un gran número de beneficios cognitivos y reduce el riesgo de desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Párkinson o el Alzhéimer.
Alimentación
Ideales para un picoteo entre comidas, protegen frente al daño de los radicales libres y reducen la inflamación. Te contamos cuáles son los más beneficiosos.
Ejercicio
En Japón practican a diario desde hace casi cien años este ejercicio de calistenia que te llenará de energía y te ayudará a mejorar tu resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
Mente
Leer más, tener amigos listos, practicar la meditación, comer bien y hacer ejercicio te ayudarán a ser más inteligente. Y aquí el móvil no es para nada tu aliado.
Mente
Las fantasías eróticas propias de la juventud son más «atrevidas», mientras que en la mediana edad prima el deseo de tener múltiples relaciones casuales.
Mente
Las personas portadoras de ciertos alelos del gen DRD4 son más proclives a engañar a sus parejas. Pero es sólo una mayor predisposición a la infidelidad, no una obligación.
Sueño
Respirar lenta, profunda y regularmente sólo a través de la fosa nasal izquierda activa el sistema nervioso parasimpático, lo que te ayuda a relajarte y que disfrutes de un sueño reparador.
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