NO TE PIERDAS Ejercicio del escorpión, la variante de la plancha para fortalecer el core y aumentar la flexibilidad
Soy licenciado en Ciencias Biológicas. Pero el destino me empujó, hace más de 25 años, a colgar la bata, guardar el microscopio y dar el salto al periodismo especializado en temas de salud. Una labor que se ha convertido en toda una pasión y que trato de compaginar, sin mucho éxito, con breves momentos para alimentarme y dormir.
Ejercicio
Deportes como el tenis, correr o caminar y ejercicios como el yoga o el taichí permitirán que disfrutes del cálido abrazo de Morfeo y de una vida sexual plena.
Alimentación
El chocolate no contiene tanta cafeína como el café, pero todo suma: cerrar con chocolate un día cargado de tazas de café te dificultará conciliar el sueño.
Sueño
Caer al vacío, estar desnudo en público o volver al colegio son algunas de las pesadillas recurrentes que experimenta la mayoría de la población. Te contamos qué quieren decir y cómo ponerles remedio.
Alimentación
Tomar el desayuno en las primeras dos horas desde que nos levantamos ayuda a que nuestro metabolismo esté a pleno rendimiento durante todo el día.
Salud mental
La autocrítica toma las riendas de tu mente y te hace sentir culpable por todo. Te damos las pautas para evitar que tu autoestima caiga por los suelos cuando esto courr
Ejercicio
Al ensanchar los vasos sanguíneos, los ejercicios isométricos reducen la presión de la sangre y, por tanto, el riesgo de hipertensión arterial, primera causa de muerte global, aumenta.
Cuerpo
Tos, estornudos, congestión nasal y dolor de garganta. Unos síntomas que parecen no acabar nunca. Te contamos cómo ponerles fin para que vuelvas a sentirte bien sin darte cuenta.
Alimentación
Prescindir de la energía que te aporta la primera comida del día puede hacer que te sientas cansada, confusa e irritable y tener efectos muy negativos para la salud de tu organismo.
Cuerpo
La vitamina C, que se encuentra en muchas frutas y verduras, es un poderoso aliado para fortalecer tus defensas y ayudarte a prevenir o, en su defecto, a tratar los resfriados comunes.
Alimentación
La deshidratación, el hambre y el exceso de cafeína son una fuente común de migrañas. Te mostramos cómo prevenirlas y aliviarlas sin tener que recurrir al botiquín, sino a la cocina.
Ejercicio
Marchar a un ritmo de 120 pasos por minuto durante media hora es suficiente para que la mayor parte de la población disfrute de un buen estado de salud.
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