Sara Flamenco Colaboradora Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).
Así es la regla de las 3C, la herramienta fácil para que tu relación de pareja dure para siempre Mente Los tres pilares básicos que hay que apuntalar para sustentar la relación a lo largo de los años son tres: corazón, cuerpo y conciencia.
La ciencia detrás del Blue Monday: por qué te sientes más triste en enero según los expertos Mente El regreso a la rutina o la falta de motivación para cumplir los nuevos propósitos son algunas de las razones por las que la melancolía y la tristeza tiñen de azul el primer mes del año.
Lara Marín, enfermera y nutricionista: «El 95% de la serotonina se produce en el intestino» Salud hormonal El funcionamiento cognitivo está condicionado por factores internos, como el ciclo menstrual, en el caso de las mujeres, o problemas intestinales. Comprender por qué te cambia el humor es la clave.
Amor o manipulación: señales para detectar que te están haciendo chantaje emocional Mente Si tu pareja o alguien de tu familia te suelta frases que te llevan a sentir miedo o culpa, quizá se trate de una táctica para manejar tu voluntad. Preguntamos a una experta cómo hacerle frente.
Músculo sóleo: dónde está y cómo ejercitarlo para acelerar el metabolismo Ejercicio El músculo sóleo se encuentra detrás del gemelo y según los expertos, ejercitarlo puede hacerte perder más grasa.
Cuándo deberían preocuparte los pensamientos intrusivos: qué son y cómo manejarlos Salud mental Según explica la psicóloga Silvia dal Ben, los pensamientos intrusivos son muy habituales, pero cuando causan malestar o interfieren en la vida es necesario prestarles atención.
Por qué tomar café por la mañana temprano te ayuda a cuidar el corazón Alimentación Según un estudio reciente, tomar de 2 a 3 tazas de café al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas hasta en un 48%.
La fruta rica en vitaminas que regula el azúcar en sangre y multiplica por cuatro el efecto antioxidante de los arándanos Alimentación La aronia negra, proveniente de América del norte, es una gran fuente de antocianinas un tipo de flavonoide natural con una potente capacidad antioxidante.
Tony Espigares, coach de transformación personal: «La meditación no es sólo para el estrés; es algo que te transforma desde dentro» Meditación Convertir la meditación en un hábito cambia tu forma de posicionarte ante el mundo, haciendo que seas tú quien decida tu propio camino.
Las cuatro claves para pasar página en una relación y alejarte de la sombra de tu ex Mente La doctora Caroline West, experta en sexo y relaciones conflictivas, tiene cuatro consejos que funcionan para olvidarte de tu ex de una vez por todas.
Este es el queso con más proteína y menos calorías que puedes comer a diario Alimentación Aunque quizá las redes sociales le hayan dado más bombo del que merece, lo cierto es que el queso cottage es un alimento muy interesante, así como versatil.
