Sara Flamenco Colaboradora Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).
Los secretos de las semillas más desconocidas: cuáles son las mejores y cómo hay que comerlas Alimentación Vanesa León, nutricionista de El Granero, nos habla de los beneficios de tres de las semillas más desconocidas: las de lino, las de cáñamo y las de chía.
Aurelio Rojas, cardiólogo: «El kiwi está casi al mismo nivel que muchos medicamentos que utilizamos para dormir» Alimentación El kiwi es una fruta muy rica en serotonina, hormona que está relacionada con el ciclo sueño-vigilia, y su consumo hace que te duermas hasta un 50% más rápido.
Qué es el entrenamiento autógeno y cómo puede ayudarte a encontrar la calma MENTE Es un método que permite alcanzar la relajación profunda a través de la concentración en diferentes sensaciones internas.
Autocompasión: cómo usarla a tu favor para tratarte mejor Mente La autocompasión consiste en hablarte con la misma amabilidad y empatía con la que tratarías a tu mejor amigo cuando comete un error.
La presión por encontrar la felicidad puede hacerte más infeliz: «Hay una obsesión con estar alegre todo el tiempo» Mente A pesar de que el 89% de las personas priorizan su felicidad, los niveles de bienestar no mejoran. El psicólogo Buenaventura del Charco explica por qué.
Las consecuencias para tu cerebro de dormir mal: por qué la falta de descanso está conectada con la pérdida de memoria Sueño Al dormir, el cerebro elimina la conocida como proteína amiloide, asociada con altos niveles de demencia y Alzheimer.
Placeres que nos dan vergüenza: por qué disfrutamos de cosas que no nos parecen bien Mente La psicóloga e hipnoterapeuta Daniela Constantín analiza el concepto de placer culpable y cómo puede influir en tu forma de actuar.
Los desconocidos beneficios de la cúrcuma sobre el cerebro: «Puede mejorar la memoria y el estado de ánimo» Alimentación Esta especia proveniente del sudeste asiático contiene curcumina, un colorante rico en polifenoles que elimina la inflamación.
Cómo detectar a los vampiros emocionales y evitar que te roben la energía Mente No se trata de un concepto psicológico. Los vampiros emocionales son personas con las que, al interactuar, sientes que te has quedado sin energía.
Por qué los fermentados mejoran la microbiota y cuáles son los mejores Alimentación La nutricionista Sandra Moñino explica por qué es muy beneficioso consumir productos como el kéfir, el vinagre de manzana o los encurtidos.
Empezar a correr a partir de los 40: consejos de experto para sacarle el máximo partido y no lesionarte Ejercicio Esto es lo que debes tener en cuenta si quieres comenzar a practicar running a partir de los 40, según los expertos.
