5 claves para entrenar durante la menopausia, según Paula Butragueño, la creadora de InspiraFit
SALUD HORMONAL
Descubre cómo mantenerte activa, fuerte y feliz en esta etapa de la vida con los consejos de una experta en fitness consciente.
Por qué es mejor desayunar salado que desayunar dulce: picos de glucosa, resistencia a la insulina y proteínas saludables
CUERPO
Si supieras las respuestas metabólicas que se producen en tu cuerpo cuando a primera hora te comes un bollo, probablemente optarías por elegir una opción más saludable y energética.
El tratamiento facial con shiatsu que prueban las actrices antes de los Oscar
BELLEZA
Respiración consciente, masaje, digitopuntura, mascarilla de algas... El protocolo más exclusivo (y relajante) de la alfombra roja tiene sello español.
Qué verdura verde es la más saludable para hacer una ensalada: lechuga, rúcula o kale
Alimentación
Todas las variedades son buenas. Pero en función de su contenido en algunos nutrientes pueden ser aún más beneficiosas para el organismo.
Método Sakuma, el ejercicio viral para fortalecer el core que tonifica todo el cuerpo
Ejercicio
Este programa de entrenamiento te ayudará a corregir tu postura y acelerar tu metabolismo basal, con lo que perderás peso.
Qué mide el Índice de Redondez Corporal y por qué es más fiable que el IMC par saber si estás gordo o delgado
Cuerpo
Al contrario de lo que ocurre con el IMC, el IRC permite conocer la cantidad de grasa abdominal en el cuerpo, por lo que es mucho más preciso para evaluar el estado de salud de una persona.
¿Has oído hablar del menowashing? El término que advierte que hablar de menopausia no debe ser una moda
SALUD HORMONAL
Mientras la conversación social se centra en visibilizar esta etapa, algunos expertos alertan de los riesgos que puede suponer el convertir a la mujer de más de 45 en una estrategia de marketing.
Cuáles son los 12 signos del envejecimiento, según el catedrático López-Otín
CUERPO
Hacerse mayor va más allá de las arrugas o de la falta de agilidad. Dentro de tu cuerpo, a nivel celular y molecular, se van dando procesos que son los verdaderos causantes del envejecimiento.
Elíptica o cinta de correr: cuál es mejor según tu objetivo, tu edad, tu peso y tu forma física
Ejercicio
Ambos aparatos ofrecen grandes beneficios, siendo mayor el gasto calórico en la cinta de correr y ofreciendo la elíptica un ejercicio más completo. Pero lo realmente importante es moverse.
María Pérez Espín, divulgadora de salud: «Tenemos tan normalizado comer mal, que a comer bien se le llama hacer dieta»
Alimentación
Así es como puedes olvidarte de las dietas para comenzar a pensar en la nutrición como una forma de nutrir el cuerpo y sentirte bien.
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