
La menopausia puede traer consigo una oportunidad para redescubrir la amistad. FOTO: fotograma de Miss You Already. ©Amazon Prime.
SALUD HORMONAL
Sentirse arropada en menopausia: clave para transitar esta etapa en positivo
Las amigas (las de siempre y las nuevas) son uno de los mejores apoyos para afrontar los síntomas relacionados con los cambios hormonales. La confianza es fundamental, pero hay más razones.
18 DE OCTUBRE DE 2024 / 12:59
Aunque, por manido en los últimos años, el término sororidad puede haber perdido su auténtico sentido, no deja de referirse a un concepto esencial. Esa fraternidad o hermandad entre mujeres que puede ser tan importante en la vida femenina. La idea cobra especial importancia cuando llegan etapas críticas, como la adolescencia, la maternidad, una enfermedad o, por supuesto, la menopausia. «El compartir nuestras vivencias y a la vez escuchar y ser conscientes de las de aquellas que nos acompañan nos refuerza en los momentos de mayor vulnerabilidad», confirma la doctora Sara Mayero, psiquiatra de HLA Moncloa, del grupo ASISA. Es por eso que sentirse arropada en menopausia puede cambiar mucho la forma de transitar esta etapa.
Lo explica la doctora, especialista en salud mental de la mujer. «Sentir que a alguien le interesan nuestras preocupaciones e incluso si puede aportar de sus propias estrategias ayuda para comprender y afrontar los cambios que vamos viviendo. Esto es importante en todas las etapas de nuestra vida, pero sobre todo en aquellas en las que nos enfrentamos a cambios e incertidumbre, como la menopausia»
Más amigas que nunca
Un reciente estudio realizado en Estados Unidos sobre más de 2.000 mujeres en perimenopausia y menopausia arrojó una idea llamativa: para un 25%, lo mejor de esta etapa es que trae consigo una segunda oleada de hermandad. De hecho, un tercio admitió que sentía que formaban parte de una nueva comunidad de mujeres que estaban pasando por lo mismo. Es decir, la amistad cobra a partir de los 40 un valor tan importante como el que guardaba a los 16. Esa sensación de compartir vivencias, descubrir juntas, desahogarse, confesar dudas o miedos… «El acompañamiento de otras mujeres puede enriquecer mucho la experiencia durante esta etapa», coincide la experta de ASISA.


No es de extrañar, por tanto que el premio Nobel Daniel Kahneman llegara a la conclusión de que, al llegar a la madurez, las mujeres son más felices cuando están con sus amigas. Por delante de sus cónyuges, parientes, hijos o colegas de trabajo. Del mismo modo, resulta llamativo que muchas de esas amistades nacen en estos años. Por ejemplo, quienes practican marcha nórdica –un 90% son mujeres, generalmente de más de 40– siempre destacan que una de las ventajas de este deporte es compartir kilómetros y charla con sus compañeras. Algo similar puede pasar en el trabajo, las clases de yoga o el club de lectura, por citar algunos casos.
¿Sin vergüenza a hablar sobre ello?
Actualmente podemos confirmar, sin duda alguna, que hablar de la menopausia y sus síntomas ha dejado de ser tabú. Afortunadamente, forma parte de la conversación social. Un completo informe de ASISA arrojaba datos tan esclarecedores como que la presencia de este tema en redes sociales se ha disparado un 69,7% entre 2021 y 2024. Pero, ¿qué pasa en el cara a cara? Aquí las encuestas no lo tienen tan claro. Si bien algunos estudios globales señalan que España se encuentra entre los diez países donde cuesta menos hablar sobre menopausia (un 60% se siente cómodo haciéndolo), otros sugieren que la vergüenza sigue estando ahí.
Eso sí, a la hora de elegir con quién compartir inquietudes y experiencias, sobre todo las relacionadas con la vida sexual o los problemas genitourinarios, prefieren hacerlo con sus iguales. Un 30% de ellas acude a sus amigas antes que a su familia e, incluso, a su médico, según el informe Hablemos de menopausia (2022). En este punto, los expertos insiste en que sentirse arropada es importante. Pero eso no excluye encontrar a un profesional sanitario que acompañe también en este camino.
Otras formas de sentirse arropada en menopausia
El ginecólogo, un psicólogo o el entrenador personal pueden convertirse, como apunta la doctora, en otros grandes compañeros de camino en la menopausia. Del mismo modo, la familia –especialmente, la pareja e, incluso los hijos– deberían ser un gran apoyo en esta etapa. De hecho, son muchos los expertos en salud hormonal que destacan que los hijos están cada vez más preocupados por las implicaciones del climaterio en sus madres. Y, como apunta la doctora Mayero, no hay que olvidar que la soledad también puede ser un gran aliado. «Hay personas que disfrutan enormemente de ella y siempre conviene hacer un trabajo de autoexploración y autoconocimiento para redescubrirnos», concluye.
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