Dormir siete horas, ayunar y ser más amable con uno mismo: tres propósitos de bienestar para envejecer mejor

Los cambios de estación son siempre un momento de buenos propósitos, de catarsis. Un punto de inflexión en el calendario que nos anima a resetear para mejorar nuestros hábitos e introducir en nuestro día a día rutinas que nos ayuden a cuidarnos y a mimar el entorno que nos rodea.

Así, no ha podido haber mejor plan para disfrutar del primer fin de semana del otoño que DKV WeLife Tour, la cita itinerante de bienestar que ha acercado hasta Alicante una jornada de conocimiento y experiencias en torno al cuidado del cuerpo y la mente.

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La cita se ha celebrado en el Hotel Barceló La Nucía Hills. Durante toda una mañana de sábado, más de medio centenar de asistentes han podido disfrutar de una interesante agenda de la mano de expertos en yoga, meditación, nutrición y salud cerebral. En diversos talleres y ponencias han abordado las últimas novedades en bienestar integral y autocuidado y han ofrecido claves que todos podemos incorporar a nuestra rutina para llevar una vida más consciente y saludable.

Vinyasa yoga para conectar con uno mismo

La jornada ha arrancado con una clase de Vinyasa yoga a cargo de Mercedes De la Rosa, profesora de yoga y meditación y CEO de Zentro Urban Yoga. “A veces nos empeñamos en imitar las posturas que vemos en Instagram, estirando los brazos, levantando las piernas o haciendo complicadas flexiones. Pero el yoga es mucho más sencillo que todo eso. Es conectar con nosotros para después conectar con lo que nos rodea”.

Con una estimulante banda sonora con temas como The Answer is Blowing in the Wind o I Follow Rivers, la experta ha ido guiando la práctica de diferentes asanas: el lagarto, el perro boca abajo, la cobra, el guerrero, el árbol, el corredor, el niño, el bebé feliz… “Inhala y exhala profundo. Encuentra tu equilibrio. Conecta con tu centro. Ahí donde tu práctica te permita respirar, la postura será perfecta para ti”, ha dicho.

Los mandamientos de un cerebro sano

Tras la clase de yoga, el profesor Bruno Ribeiro –doctor en Psicología y responsable de las Unidades Cognitivas de SHA Wellness Clinic– ha ofrecido una ponencia sobre salud cerebral. “La esperanza de vida no para de aumentar. Pronto, el ser humano podrá vivir 120 años sin ser manipulado genéticamente. Pero, ¿para qué queremos vivir más de 100 años si durante la última etapa vamos a arrastrar enfermedades crónicas?

Más que la esperanza de vida tenemos que centrarnos en mejorar la esperanza de salud o de vida saludable”, ha dicho. Hábitos como una dieta basada en vegetales, hacer ejercicio físico, dormir siete horas al día, meditar, vivir en pareja, mantenernos hidratados, reducir la ansiedad, suplementarnos con omega 3 y vitamina D o tener un propósito en la vida son imprescindibles.

Una pausa para charlar y cuidarse

Tras este primer bloque del programa, los asistentes han podido compartir con los expertos unos instantes de charla mientras han disfrutado de un tentempié saludable. En un relajante patio al aire libre rodeado de vegetación, madera y abierto al luminoso cielo mediterráneo, todos han podido comprobar en la app Quiero Cuidarme Más de la compañía de seguros DKV –global partner de WeLife en este evento– cómo su Índice de Vida Saludable se incrementaba varios puntos.

La segunda parte de la agenda ha arrancado con una ponencia sobre nutrición a cargo de la doctora en Biología Claudia Martínez. “Hacer ayunos de 12 horas entre la cena y el desayuno del día siguiente para dejar descansar a nuestro sistema digestivo, sustituir los endulzantes nutricionalmente vacíos por canela, frutas, tubérculos (o, puntualmente, miel de buena calidad o azúcar de coco) y erradicar los ultraprocesados de nuestra dieta priorizando la comida real” son los consejos de la experta para calmar nuestro sistema inmune y prevenir enfermedades. “Hay que priorizar los alimentos sencillos, los que nos da la naturaleza.: frutas, verduras, carne, pescado…”, ha dicho esta defensora de la alimentación ancestral.

Meditar y respirar, un buen tándem para reducir el estrés

La jornada ha acabado como empezó: con una sesión práctica al aire libre para respirar, liberar tensiones, conectar con uno mismo y beneficiarse del poder terapéutico del silencio. La psicóloga Belén Colomina ha dirigido una sesión de meditación guiada por Petit Bambou, patrocinador del evento. Una herramienta perfecta para mantener a raya el estrés.

Al sonido del gong, Colomina ha invitado a respirar: “Inhala y exhala soltando todo aquello que te preocupa o revolotea en tu mente. Focalízate en estar contigo aquí y ahora. Mímate. Sé amable contigo mismo. Dedícate esas palabras que necesitas escuchar de ti. Trátate como te trataría tu mejor amigo”, ha animado a los participantes.

Suavemente, de nuevo con el sonido del gong, la jornada de autocuidado y bienestar ha llegado a su fin con el propósito de que el conocimiento y las experiencias compartidas acompañen a los asistentes durante el otoño que acaba de empezar. Málaga (el 16 de noviembre) será la próxima parada de la ruta itinerante del bienestar DKV WeLife Tour. Ya puedes consultar la agenda y hacerte con la entrada.