Cómo te afecta el cambio de hora: todos los trucos para superar el jet lag del otoño
Sueño
La próxima madrugada del sábado 28 al domingo 29 de octubre volveremos al horario de invierno. Descubre cómo puede afectarte y cómo puedes evitarlo.
Por qué dormir con antifaz acaba con el insomnio (y mejora la calidad del sueño)
Sueño
Dormir con antifaz te puede parecer algo propio de actriz de Hollywood pero lo cierto es que la ciencia avala sus beneficios para mejorar la calidad del descanso.
Exceso de cortisol, la hormona que te despierta por las noches (y no te vuelves a dormir)
SUEÑO
No parar en todo el día hace que nos acostemos estresados y con el cortisol por las nubes, lo que nos impide conciliar el sueño y tener un descanso de calidad.
Por qué sudo tanto mientras duermo: estas son las verdaderas razones (y no es por el calor)
SUEÑO
En el descanso no sólo influye que haga calor en la habitación: también interviene la tempera de fuera de casa. Además, también hay que tener en cuenta cada cuanto sudamos y si puede deberse a patologías.
A qué hora hay que dejar de contestar los mails para que tu trabajo no te provoque insomnio
Sueño
El momento en el que sales de la oficina o apagas el ordenador cuando teletrabajas es muy importante para tu descanso y bienestar. Así lo explican los expertos.
Controla la ansiedad que no te deja dormir por la noche con este ejercicio de mindfulness
Sueño
Hemos hablado con la experta en mindfulness Ana Fernández-Cid, que nos recomienda atender a nuestra respiración para controlar la ansiedad.
Por qué desayunar puede ayudarte a dormir mejor (y qué deberías de comer para lograrlo)
Sueño
¿Te preguntas por qué no descansas bien? Quizá la respuesta esté en lo que comes –o no– cada mañana, según cuentan los expertos.
El plan definitivo de los expertos para dejar de acostarte tan tarde
Sueño
Te contamos cómo evitar el síndrome de procrastinar para irte tarde a dormir y que por fin puedas descansar bien cada día.
Los beneficios de la siesta en tu cerebro: qué es una power nap y por qué la necesitas
Sueño
Dormir media hora a mediodía no sólo te ayudará a estar más descansado, sino que también es básico para el buen funcionamiento del cerebro y mejorar sus capacidades.
Los mejores trucos para dormir bien cuando hace mucho calor
Sueño
Cuando las noches rondan los 30º, conciliar el sueño es complicado. Estos trucos de experto ayudan a dormir mejor.
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