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NO TE PIERDAS Comer proteína lo cambia todo: así te ayuda a perder kilos de más y a conseguir un peso saludable sin esfuerzo

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Terapia autógena, la técnica de mindfulness para relajarte más rápido y dormir del tirón

Dormir bien

Esta serie de ejercicios te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo para poder conciliar el sueño en menos tiempo y dormir mejor y más profundamente

Ilustración: Alicia Varela

Hemos encontrado la cama donde mejor se duerme de todo Madrid

Dormir bien

El colchón, la almohada, las sábanas... En el Four Seasons, nada se deja al azar. Este es el secreto de la experiencia Signature Sleep.

Fotograma El Becario

Qué hábitos de vida tienes que cambiar para dormir mejor y ser más feliz

FELICIDAD

Salir de casa antes del amanecer y volver de noche. Nuestros horarios y las jornadas de trabajo no ayudan a adoptar rutinas de sueño. Incorpora sencillos hábitos y vuelve a dormir como un bebé.

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Trucos fáciles para acabar con el insomnio y conciliar el sueño en menos de cinco minutos

Dormir bien

Más de 4 millones de españoles padecen insomnio crónico y ostentamos el primer puesto mundial en el uso de benzodiazepinas. Te contamos las pautas correctas para afrontar este trastorno del sueño.

ruidos para dormir

El ruido blanco te ayuda a dormir mejor y más rápido, pero no es el único

Sueño

El ruido de fondo relaja y ayuda a la concentración. ¿Cuál elegir para conciliar el sueño? Blanco, verde, negro... Su nomenclatura de colores no le resta base científica, pero debes saber cómo utilizarlo.

Dormir bien a partir de los 50

Estas son las horas que debes dormir a los 50 para vivir como si tuvieras 20

Dormir bien

La calidad del sueño es tan importante como el buen comer y a medida que nos vamos haciendo mayores cuesta más conseguir descansar de verdad.

la respiración para dormir mejor

Esta es la respiración con la que vas a dormir mejor que nunca

Dormir bien

El patrón de respiración 4-7-8, además de mejorar la oxigenación de la sangre, tiene como objetivo reducir la ansiedad para dormir antes y mejor.

problemas de sueño

De la apnea al síndrome de piernas inquietas, estos son los problemas de sueño que te impiden dormir bien

Dormir

Entre un 20 y un 48% de la población adulta española tiene dificultad para dormir. La apnea, el insomnio crónico o síndrome de piernas inquietas son algunos de los problemas más habituales.

cómo dormir lo suficiente

Cómo no dormir lo suficiente está afectando a tu bienestar y qué hacer para evitarlo

Dormir

El sueño es fundamental. No hay serie, conversación, ni red social que te devuelva el descanso perdido y, en cambio, sí hay consecuencias negativas para tu bienestar. Sal de la espiral y vete a la cama.

dormir bien

Estas son las horas que debes dormir a partir de los 40 (para descansar bien)

Dormir bien

Dormir bien no solo depende de crear un ambiente cómodo y confortante, sino también de tu edad y dependiendo de esta debes dormir unas horas determinadas para favorecer la calidad del sueño.

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