NUTRICIóN

Los mejores adaptógenos para mejorar el equilibrio emocional hasta en los días más sombríos

Algunos adaptógenos como la ashwagandha, el magnesio y la vitamina B6 son esenciales para mejorar el estado de ánimo y la energía. Te contamos cuándo y cómo tomarlos.

CUERPO

Oro amarillo: la proteína a base de soja fermentada que cuida tus huesos y además, es antioxidante

ALIMENTACIÓN

El tempeh es un alimento rico en calcio y magnesio, indispensables para el mantenimiento de los huesos. Además, favorece el aumento de masa muscular y contribuye a la pérdida de peso.

Qué es el índice glucémico de los carbohidratos y cómo usarlo a tu favor para evitar picos de glucosa

ALIMENTACIÓN

Mantener unos niveles de azúcar en sangre estables a lo largo del día también te ayudará a no sufrir altibajos de energía.

Por qué volver a los alimentos reales: guía para preparar un desayuno saludable con ingredientes ecológicos

ALIMENTACIÓN

Descubre cómo los alimentos ecológicos pueden transformar tu desayuno y mejorar tu bienestar. Aprende a reconocer productos reales y a incorporarlos en tu día a día de forma sencilla.

Tus padres tenían razón, según Sandra Moñino: «Un yogur natural al día es imprescindible para mejorar la microbiota»

ALIMENTACIÓN

Para mantener un equilibrio saludable en la microbiota, lo ideal es seguir una alimentación equilibrada rica en alimentos con probióticos y prebióticos como el yogur o el kéfir.

Oro verde: el alga marina antiinflamatoria que potencia las defensas como la vitamina C

ALIMENTACIÓN

Muy rica en macro y macronutrientes, esta alga verdeazulada combate el estrés oxidativo, cuida de tu corazón, mejora tu sensación de bienestar y te protege frente a las bacterias y los virus.

Oro negro: la proteína vegetal que imita a la carne y es ideal para controlar el peso

ALIMENTACIÓN

El seitán es una gran fuente proteica pero su proteína no es completa, ya que le falta un aminoáciso esencial: la lisina.

Resetear cuerpo y mente en pocos días: así es la experiencia que está revolucionando el concepto de bienestar integral

LONGEVIDAD

Descubrimos cómo la combinación de ciencia, naturaleza y un enfoque personalizado pueden transformar tu bienestar y enseñarte a vivir más y mejor.

Alimentos con calorías vacías: qué son y por qué hay que evitarlos a toda costa

ALIMENTACIÓN

Son alimentos que, carentes de todo valor nutricional, aportan un contenido exagerado de calorías. Como ocurre con los dulces o la comida rápida.

Terica Uriol, la nutricionista de la dieta del bocadillo: «Cuando más se pica es por la noche y no pasa nada por comer pan»

ALIMENTACIÓN

Descubre los secretos de este método de alimentación que ha transformado el físico de famosos y futbolistas.

Qué es la mente umami y cómo podría afectar a tu relación con la comida

ALIMENTACIÓN

A veces buscas consuelo en dulces o ultraprocesados, pero la clave para equilibrar la relación entre comida y emociones está en tu mente.

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DESCONECTA

El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina

Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.

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