Marcos López Colaborador Soy licenciado en Ciencias Biológicas. Pero el destino me empujó, hace más de 25 años, a colgar la bata, guardar el microscopio y dar el salto al periodismo especializado en temas de salud. Una labor que se ha convertido en toda una pasión y que trato de compaginar, sin mucho éxito, con breves momentos para alimentarme y dormir.
Batidos de proteínas, la clave para bajar de peso saludablemente Alimentación Aumentan tu masa muscular y tu tasa metabólica, con lo que quemarás calorías más rápidamente. Y también hacen que te sientas más saciado y piques menos entre horas.
Senderismo urbano, el ejercicio fácil para ponerse en forma que se ha vuelto viral Ejercicio No sólo ofrece los mismos beneficios para la salud que el senderismo en la naturaleza. También te ayudará a conocer todos los lugares interesantes que oculta tu ciudad.
Los refrescos saludables arrasan en Internet pero tienes que tener mucho cuidado con ellos Alimentación Aunque es verdad que son «más saludables» que los refrescos de toda la vida, no harán nada por ti si sigues una alimentación sana, variada y equilibrada.
El efecto yoyó, explicado por la ciencia: por qué siempre recuperas los kilos que pierdes en una dieta Alimentación La bajada de la tasa metabólica basal, las alteraciones hormonales y los desencadenantes psicológicos hacen, junto a los genes, que los kilos perdidos acaben volviendo a tu cuerpo.
Por qué el sexo sincronizado es la clave para mejorar tu relación de pareja (y tu salud) Cuerpo Las parejas que acompasan sus movimientos corporales, sus respiraciones y los latidos de sus corazones durante sus encuentros íntimos experimentan un mayor placer y satisfacción sexual.
Por qué la que la leche de vaca es más saludable que la leche de avena Alimentación La leche de vaca es un alimento básico que aporta energía y nutrientes imprescindibles en mayores cantidades que sus alternativas vegetales.
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando duermes menos de seis horas Sueño Tu cuerpo necesita descansar y reponer fuerzas. Dormir un mínimo de seis horas es fundamental para evitar sufrir un infarto, alzhéimer, cáncer u otras enfermedades letales.
Las tres palabras clave que te ayudan a superar la ansiedad, según los psicólogos Mente Al preguntarte «¿qué pasaría si?» vislumbrarás todas las posibilidades para superar la situación que tanto te preocupa y no sólo el resultado derrotista que anticipa tu ansiedad.
Por qué duermes peor a partir de los 50 (y qué hacer para remediarlo) Sueño Alcanzada la mediana edad, el organismo ve disminuida su capacidad para regular el ritmo circadiano y la síntesis de hormonas como la melatonina y el cortisol.
Deja de contar los pasos: el beneficio de caminar es una cuestión de ritmo Ejercicio Caminar a mayor velocidad, sobre superficies blandas y desniveladas y cargando un peso adicional conlleva beneficios aún más significativos para la salud.
Por qué no puedes dejar de comer, aunque ya estés lleno: te lo explica la ciencia Alimentación Los alimentos «poco saludables» promueven la liberación por tu cerebro de dopamina que aumenta tu sensación de bienestar. Pero atiborrarse de comida no es, ni mucho menos, la clave para ser más feliz.
