Sara Trueba Colaboradora Como periodista, creo que no hay evolución sin información. Y que se puede llevar una vida más consciente con curiosidad e interés por incorporar aquello que nos ayuda a ser (y sentirnos) mejor. Me interesan la moda, la innovación con propósito, la salud y todo lo que tiene que ver con el planeta. Mi mantra es permitirme que la vida fluya, conectar con mi entorno y aprender de los que saben. Y, si puedo, lo cuento.
Ujjayi, la respiración que te ayuda a reducir la ansiedad mientras fortaleces los abdominales Meditación Reconocidos yoguis practican y recomiendan este tipo de respiración sonora. Ujjayi se puede realizar unido a las asanas o como fórmula para integrar cuerpo y mente. Te contamos cómo.
Qué es la meditación con visualizaciones que se ha hecho viral: la técnica para convertir tus proyectos en realidad Meditación Si ya te imaginas viviendo la vida que deseas o resolviendo un conflicto, conviértelo en entrenamiento a través de la meditación. Estarás preparado para la acción y crearás expectativas positivas.
Jivamukti yoga, la disciplina que te ayuda a ejercitar cuerpo y mente más allá de la esterilla Ejercicio Para celebrar el Día Mundial del Yoga, te descubrimos la disciplina que mejor abarca la filosofía yóguica desde lo corporal a lo espiritual, a través de la mezcla de distintos tipos de yoga.
Flexiones de sóleo: el mejor ejercicio para activar el metabolismo y quemar grasa, según la ciencia Ejercicio Confirmado: activar este pequeño músculo situado bajo los gemelos mejora la salud metabólica del cuerpo y quema glucosa y grasa. Así es como lo hace.
Por qué el déficit calórico es la clave para adelgazar de forma saludable Ejercicio Calcular cuánta energía consumes (según tu constitución y estilo de vida) es esencial para conocer tu déficit calórico y perder grasa. Combínalo con ejercicio de fuerza y cardio y llegarás al objetivo.
Amagoia Izaguirre: «Sin paz interior, no hay felicidad» Salud mental Entrevistamos a la coach y divulgadora Amagoia Eizaguirre, conocida en redes sociales como Habituatea. Estos son sus consejos para que aprendamos a adaptar esos hábitos que nos permiten sentirnos mejor.
Por qué cuesta más adelgazar durante la menopausia Salud hormonal ¿Cómo adelgazar cuando la bajada de estrógenos nos lo pone difícil? Activa el metabolismo, haz ejercicio y combate la retención de líquidos con estos consejos de expertos.
Por qué el estrés provoca menopausia precoz y qué hábitos cambiar para evitarlo Menopausia El cortisol alto agota los neurotransmisores que controlan las hormonas, por lo que mantenerlo a raya evitará una menopausia precoz por estrés. Así es como tienes que hacerlo.
Comer sin azúcar: cómo acostumbrar tu paladar al sabor real de la comida (sin sufrir) Alimentación Redescubrir el sabor natural de los alimentos, sin enmascararlos, mejora nuestro bienestar en todos los sentidos. Descubre la estrategia que proponen los expertos para abandonar el consumo de azúcar.
¿Los sofocos de la menopausia adelgazan? Acabamos con el mito de la mano de los expertos Salud hormonal Si escuchas que los sofocos de la menopausia adelgazan, no te lo creas. Sin embargo, sí hay base científica para afirma que la pérdida de peso en menopausia disminuye este síntoma tan molesto.
Meditar una vez al día mejora la memoria: así es como tienes que hacerlo Meditación No solo mejora tu estado de ánimo, reduce tu nivel de estrés y te conecta contigo mismo. El estado de calma que produce la meditación también aumenta los circuitos interneuronales.
