Asterisco ticker noticias

NO TE PIERDAS No todos los insomnios se resuelven igual: una guía para saber si tu sueño pide melatonina o valeriana

X

Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

Publicaciones

Leer es el hábito que más te ayuda a mejorar tu salud mental, según los expertos

Salud mental

Leer reduce los niveles de estrés hasta en un 68%. Es como una forma de meditación que, además, ayuda a conciliar el sueño y estimula la inteligencia emocional.

Las causas de que pierdas memoria con la edad, según los científicos

Salud mental

La soledad y el aislamiento social son dos de los factores que más influyen en la pérdida de memoria en adultos mayores. Descubre cómo estimular la plasticidad cerebral para prevenirlo.

Irisina, la hormona desconocida que ayuda en la pérdida de peso

Salud hormonal

Esta hormona es secretada como repuesta al ejercicio, transformando la grasa blanca en grasa parda y favoreciendo el control y la pérdida de peso.

Los beneficios de comer un plátano en el desayuno todos los días

Alimentación

Según varios estudios, desayunar un plátano junto a grasas saludables y proteínas aumenta la sensación de saciedad y evita los picos de glucemia.

Qué desayunar según tu edad para no tomar más calorías de las necesarias

Desayuno

Hay un amplio rango entre las 1.200 calorías al día que necesita un niño y las 2.500 de un adulto joven. Adaptar el desayuno en cada etapa de la vida es básico para asegurar un equilibrio nutricional.

Cómo dejar de complacer a todo el mundo y empezar a pensar en ti misma

Salud mental

El miedo al rechazo, la baja autoestima y las relaciones tóxicas hacen que algunas personas pongan siempre por delante las necesidades de los demás olvidándose de las propias.

Citas slowmance: así es el amor a fuego lento, la nueva tendencia mindfulness para buscar pareja

Relaciones

Se conoce como slowmance y consiste en salir con alguien de manera consciente, reduciendo el ritmo, para disfrutar del proceso de conocerse poco a poco.

Cinco ejercicios para entrenar la memoria con los que dejarás de olvidarte de las cosas

Memoria

La memoria es una capacidad cognitiva que puede verse disminuida con la edad, pero puede mejorarse con entrenamiento.

Esperma de salmón para rejuvenecer la piel, el secreto que desbanca al ácido hialurónico

Belleza

Del líquido seminal de salmón y otras especies de pescados se obtienen moléculas que regeneran, hidratan y mejoran la elasticidad de la piel.

Los cuatro alimentos que más te ayudan a perder peso en verano de forma saludable

Alimentación

Tomate, pepino, sandía y melón están en su mejor momento. Junto a proteínas magras y grasas buenas, son la mejor alternativa para la dieta de temporada más saludable.

Este es el alimento que debes consumir a diario a partir de los 50 para mejorar la memoria

Memoria

Según varios estudios científicos, las ciruelas pasas tienen un gran impacto en la función cognitiva por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Instagram

WeLife hoy

Entrenar sin perezaCereal sorgoMelatonina o valerianaMitocondriasObesidad o sedentarismo

Suscríbete a la Newsletter de WeLife para cuidar de tu cuerpo, tu mente y del planeta

Suscríbete a la Newsletter de WeLife para cuidar de tu cuerpo, tu mente y del planeta