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NO TE PIERDAS Ejercicio del escorpión, la variante de la plancha para fortalecer el core y aumentar la flexibilidad

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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

Publicaciones

Qué desayunar según tu edad para no tomar más calorías de las necesarias

Desayuno

Hay un amplio rango entre las 1.200 calorías al día que necesita un niño y las 2.500 de un adulto joven. Adaptar el desayuno en cada etapa de la vida es básico para asegurar un equilibrio nutricional.

Cómo dejar de complacer a todo el mundo y empezar a pensar en ti misma

Salud mental

El miedo al rechazo, la baja autoestima y las relaciones tóxicas hacen que algunas personas pongan siempre por delante las necesidades de los demás olvidándose de las propias.

Citas slowmance: así es el amor a fuego lento, la nueva tendencia mindfulness para buscar pareja

Relaciones

Se conoce como slowmance y consiste en salir con alguien de manera consciente, reduciendo el ritmo, para disfrutar del proceso de conocerse poco a poco.

Cinco ejercicios para entrenar la memoria con los que dejarás de olvidarte de las cosas

Memoria

La memoria es una capacidad cognitiva que puede verse disminuida con la edad, pero puede mejorarse con entrenamiento.

Esperma de salmón para rejuvenecer la piel, el secreto que desbanca al ácido hialurónico

Belleza

Del líquido seminal de salmón y otras especies de pescados se obtienen moléculas que regeneran, hidratan y mejoran la elasticidad de la piel.

Los cuatro alimentos que más te ayudan a perder peso en verano de forma saludable

Alimentación

Tomate, pepino, sandía y melón están en su mejor momento. Junto a proteínas magras y grasas buenas, son la mejor alternativa para la dieta de temporada más saludable.

Este es el alimento que debes consumir a diario a partir de los 50 para mejorar la memoria

Memoria

Según varios estudios científicos, las ciruelas pasas tienen un gran impacto en la función cognitiva por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Este es el chocolate que los nutricionistas recomiendan comer antes de dormir

Alimentación

El chocolate negro aumenta la producción de melatonina, por lo que ayuda a descansar mejor y a dormir sin interrupciones.

Con qué alimentos tienes que mezclar la avena para ganar masa muscular

Alimentación

La avena es un alimento con una gran cantidad de nutrientes como fibra, proteínas, hidratos de carbono de digestión lenta y grasas saludables.

La ventajas de ser una pareja LAT, el nuevo concepto de familia que se ha hecho viral en España

Relaciones

Se trata de un nuevo modelo de relación que se basa en estar comprometidos emocionalmente, pero vivir cada uno en su propia casa.

Cómo volver a concentrarte en menos de cinco minutos con la técnica de respiración más fácil

Mente

La técnica de respiración de la caja puede ayudarte a recuperar la concentración perdida en apenas minutos. Además, te ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad del día a día.

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