Sara Flamenco Colaboradora Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).
Día Mundial de la Sonrisa: por qué sonreír te hace feliz, es bueno para tu autoestima y mejora tu salud mental Salud mental Varios estudios lo avalan: sonreír no sólo proporciona felicidad, sino que aumenta la esperanza y calidad de vida.
Cómo hacer amigos (buenos) a partir de los 40 y que te duren toda la vida Mente Hacer amigos no es tarea fácil y mucho menos cuando van pasando los años y la vida se complica. Pero no es tarea imposible. Los expertos nos dan los trucos para construir nuevas y fuertes amistades.
Por qué salir de tu zona de confort (aunque dé miedo) te va a hacer mucho más feliz Psicología Es muy cómodo permanecer en la zona de confort, ese espacio en el que te sientes seguro, pero a veces hay que salir de él para afrontar situaciones difíciles y tomar las riendas de tus propias decisiones.
Controla la ansiedad que no te deja dormir por la noche con este ejercicio de mindfulness Sueño Hemos hablado con la experta en mindfulness Ana Fernández-Cid, que nos recomienda atender a nuestra respiración para controlar la ansiedad.
Si no consigues concentrarte, Harvard tiene tres trucos que funcionan siempre Mente La prestigiosa universidad propone varias técnicas para mejorar nuestra memoria de manera efectiva y aumentar los niveles de concentración.
Cómo influye el descanso en tener mejor memoria: las cinco maneras de conseguirlo Sueño Para que nuestro cerebro se resetee por completo y nuestra función cognitiva mejore necesitamos dormir entre siete y nueve horas al día.
Sistema Hanasaki, el método infalible inspirado en Japón para ser más feliz en tu día a día Mente Se trata de un método creado por el escritor Marcos Cartagena y se basa en nueve pilares básicos sobre los que se sustenta la cultura japonesa.
Qué son las pausas activas y cómo pueden ayudarte durante tu jornada para no acumular estrés, según los expertos Salud mental Las pausas activas tratan de reducir la fatiga laboral y los dolores musculares, prevenir el estrés y aumentar la creatividad y el rendimiento.
Por qué vives más si comes menos: así es cómo reducir las calorías alarga la vida Alimentación Según un estudio de la Universidad de Columbia, reducir nuestra ingesta calórica un 25% puede aumentar la longevidad y mejorar la calidad de vida.
Qué son los amigos paracaídas y por qué los necesitas en los momentos más duros de tu vida Salud mental Contar con amigos de verdad que te apoyen y amortigüen tu malestar es clave para superar las crisis que puedan presentarse en la vida.
Salsas, el enemigo de una dieta saludable: aprende a aliñar tu comida sin grasa ni calorías Alimentación Nos encanta aliñar nuestros platos con salsas, pero si no las haces en casa, aportarán demasiados azúcares, sal y grasas a tu alimentación.
