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NO TE PIERDAS Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina

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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

Publicaciones

Alternativas saludables a la carne que saben muy ricas (si no te gustan las hamburguesas vegetales)

Alimentación

Hay quien piensa que, al eliminar la carne de su dieta, tu alimentación tendrá una carencia nutricional pero existen alternativas para conseguir un equilibrio de nutrientes sin consumirla.

La importancia de depurar el hígado para eliminar toxinas y aumentar la energía del organismo

Alimentación

Del hígado depende la buena absorción de los nutrientes por el organismo y la eliminación de las sustancias de desecho, por lo que es importante cuidarlo para que nuestro cuerpo funcione bien.

Estos son los curiosos cambios que se producen en tu cuerpo cuando dejas el alcohol, según la ciencia

Alimentación

No existe una cantidad de alcohol considerada saludable y dejarlo por completo tiene multitud de beneficios en nuestro organismo.

Por qué el azúcar de la fruta no engorda (pero tienes que evitar el dátil y la naranja)

Alimentación

Un estudio de la OMS diferencia entre el azúcar intrínseco, presente en la fruta, y los azúcares libres, propios de los alimentos ultraprocesados, que recomienda evitar.

Estos superalimentos mejoran la memoria y el funcionamiento del cerebro

Alimentación

El flavonol, presente en alimentos como el té, los frutos rojos o el tomate, tiene múltiples beneficios constatados, como una mejora de la salud cardiovascular y cognitiva.

Una rutina fácil de estiramientos para hacer por la mañana: más energía y menos dolores articulares en 10 minutos

Ejercicios

Estirar todos los músculos del cuerpo cada mañana te ayudará a ganar fuerza y flexibilidad, además de eliminar tensiones y molestias y aportarte energía.

Cómo se hacen los ejercicios pliométricos para aumentar fuerza y resistencia

Ejercicio

Los ejercicios pliométricos están pensados para que los músculos apliquen la máxima fuerza y potencia en el menor tiempo posible. Te contamos cómo hacerlos bien.

Beneficios de la clara de huevo para perder peso de forma saludable: muchas proteínas y pocas calorías

Alimentación

La clara de huevo es un alimento ideal debido a su alta calidad proteica y por todos los minerales y vitaminas que ofrece sin grasas ni colesterol, además, con muy bajo aporte de hidratos.

Cómo bajar las pulsaciones con ejercicio cuando tienes el ritmo cardíaco demasiado alto

Ejercicio

Un ritmo cardíaco alto está relacionado con un mayor riesgo de muerte, por lo que la Fundación Española del Corazón recomienda realizar ejercicio de manera regular para mantenerlo estable.

Nueve alternativas saludables al café perfectas para sustituirlo en el desayuno

Alimentación

El café es una bebida saludable pero a algunas personas puede provocarle nerviosismo e irritación estomacal.

Los beneficios de la avena para bajar el colesterol, el azúcar y la presión arterial (y las mejores recetas para conseguirlo)

ALIMENTACIÓN

La avena no sólo puede ayudarte a bajar de peso, sino que tiene multitud de propiedades beneficiosas para la salud.

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