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NO TE PIERDAS Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina

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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

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Los desconocidos beneficios de la cúrcuma sobre el cerebro: «Puede mejorar la memoria y el estado de ánimo»

Alimentación

Esta especia proveniente del sudeste asiático contiene curcumina, un colorante rico en polifenoles que elimina la inflamación.

Cómo detectar a los vampiros emocionales y evitar que te roben la energía

Mente

No se trata de un concepto psicológico. Los vampiros emocionales son personas con las que, al interactuar, sientes que te has quedado sin energía.

Por qué los fermentados mejoran la microbiota y cuáles son los mejores

Alimentación

La nutricionista Sandra Moñino explica por qué es muy beneficioso consumir productos como el kéfir, el vinagre de manzana o los encurtidos.

Empezar a correr a partir de los 40: consejos de experto para sacarle el máximo partido y no lesionarte

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Esto es lo que debes tener en cuenta si quieres comenzar a practicar running a partir de los 40, según los expertos.

Cuidado con el cardio: por qué a partir de los 50 el ejercicio de alta exigencia puede elevar tus niveles de cortisol

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Según un estudio publicado en Menopause Journal, el cardio en exceso puede elevar los niveles de cortisol durante la menopausia.

Jaume Giménez, experto en nutrición: «La caballa es esencial para reforzar la memoria y reducir el colesterol, gracias a los Omega-3»

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El alto valor nutricional de la caballa es muy interesante para ralentizar los efectos del envejecimiento y obtener un extra en calidad de vida.

Por qué no se te marcan los abdominales por mucho ejercicio que hagas

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La grasa abdominal y la hinchazón abdominal son los dos grandes enemigos del vientre plano y los abdominales marcados.

Qué es la mente azul y cómo cultivarla para cambiar tu vida: «El contacto con el agua estimula nuevas ideas y pensamientos creativos»

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El biólogo marino Wallace J. Nichols asegura que estar cerca del agua provoca un cambio en la química cerebral que hace que se liberen dopamina, serotonina y oxitocina.

Las cinco especias que debes añadir al café del desayuno para mejorar la memoria, según el neurólogo Brandon Crawford

Alimentación

El Dr. Brandon Crawford, neurólogo funcional, recomienda aderezar con canela, cúrcuma, jengibre, nuez moscada y pimienta negra tu café matutino.

Cómo hacer Breathwork fácil, la técnica de respiración consciente que ayuda a bajar el cortisol y a tener claridad mental

Mente

La respiración consciente te ayuda a regular el sistema nervioso y a liberar el estrés acumulado.

Qué son las creencias limitantes, por qué te condicionan y cómo superarlas

Mente

Las creencias limitantes son ideas que tienes sobre ti mismo o sobre tu entorno que te impiden alcanzar todo tu potencial.

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