CUERPO

Mujer de mediana edad tomando el sol mientras muerde una zanahoria, la versión más natural de la suplementación

Coleccionismo menopáusico

La burbuja de los suplementos en menopausia: demasiados botes para tan pocas certezas…

Entre vitaminas, adaptógenos y cápsulas ‘milagro’, la menopausia parece más un duty free que una etapa vital

Madre e hija comiendo un plato de espaguetis, ejemplo de comida cotidiana donde la calidad de las calorías marca la diferencia

No, no todas las calorías engordan igual. Unas se guardan en forma de kilos y otras no

Si solo engordaran…

Las hay que pesan más de lo que nutren, sacian menos y, de postre, son peores para la salud. Ojito con los reels que igualan una copa de vino a una ensalada...

Mujer joven comiendo bollos y bebiendo un vaso de leche de noche, ejemplo de alimentos que dificultan la digestión y favorecen pesadillas

¿La cena de anoche te dio pesadillas? Estos son los alimentos que deberías evitar

Platos pro insomnio

Dormir con el estómago en marcha es mala idea. La doctora Rybel Wix explica qué cenar y qué evitar para descansar sin terrores nocturnos

Mujer caminando al aire libre, ejemplo de Japanese Walking, la técnica japonesa que alterna ritmos para adelgazar y mejorar el corazón

Del paseo relajado al entrenamiento encubierto: así funciona el japanese walking

EJERCICIO

Caminar al trantrán ya no basta: en Japón alternan ritmos y convierten un gesto tan automático como cotidiano en un efectivo entrenamiento disfrazado

Mujer con alimentos saludables y mala cara por no comer sano

De superfood a superproblema: cuando hasta comer sano nos pasa factura

Ni el brócoli es inocente

Creías que sumando kale, huevos y fibra todo era salud, pero hasta lo “sano” puede sentar mal. Porque el cuerpo, y sobre todo la microbiota, tienen la última palabra

Hombre camina para ir al trabajo como forma de activar el metabolismo o NEAT

Cómo quemar calorías sin poner un pie en el gimnasio

Ejercicio

Es el método NEAT, y no significa que no vas a sudar…

Platos de alta gastronomía saludable en mesa de restaurante, con copa de cristal vacía como maridaje sin alcohol.

Algas, umami y longevidad: la revolución más exquisita de la alta gastronomía

El nuevo lujo en la mesa se llama bienestar

Nada de chuletón o foie: la alta cocina ahora sirve 'biohacking' y longevidad. Y sí, seguimos chupándonos los dedos.

Menopausia y tiroides: 5 claves para entender y cuidar tu salud hormonal

Salud hormonal

Menopausia y tiroides comparten síntomas. Saber diferenciarlos es clave para cuidar la salud en esta etapa.

Mujer trabajando frente al ordenador mostrando cómo la inactividad de los glúteos afecta la postura

Cuidado con el síndrome del trasero muerto, el doloroso efecto de pasar mucho tiempo sentados

Ejercicio

Se llama amnesia glútea y suena a chiste, pero es un problema real: tus glúteos se ‘duermen’ y tu espalda, caderas y rodillas pagan la factura

Chica tomando una taza de té como parte de un desayuno saludable para correr, estudiar o rendir en la oficina

Qué desayunar si hoy toca correr, sobrevivir a la oficina o estudiar

¿Qué pide tu mañana?

Del 'porridge' al bocata improvisado: desayunos pensados para batir zapatilla, exprimir neuronas o rendir ante tu jefe

A partir de los 40, el cerebro pierde masa. Qué comer para pensar mejor

Vivir más años con cabeza

La neuronutrición propone hábitos y alimentos clave para mantener la mente lúcida y prevenir el deterioro cognitivo

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DESCONECTA

El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina

Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.

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