Por qué el tardeo es el plan de moda que sustituye a salir por la noche SUEÑO Respeta los ritmos circadianos y es más compatible con las rutinas, aunque no tiene porqué ser más saludable que quedar en horario nocturno.
Las consecuencias para tu cerebro de dormir mal: por qué la falta de descanso está conectada con la pérdida de memoria Sueño Al dormir, el cerebro elimina la conocida como proteína amiloide, asociada con altos niveles de demencia y Alzheimer.
Jana Fernández, experta en sueño: «Existe la idea de que dormir es una pérdida de tiempo. Esta mentalidad es profundamente dañina» Sueño La experta en sueño, autora del libro Aprende a descansar y directora de El blog de Jana Fernández, defiende que debemos convertir el sueño en una prioridad y comparte con nosotros sus poderosas razones.
Dime en qué postura duermes y te diré cómo conectas con tu pareja Sueño Compartir cama con tu pareja ayuda a mejorar la calidad del sueño y aporta numerosos beneficios para tu salud. Además, la postura que adoptas revela los aspectos clave de tu relación.
Este es el masaje que ayuda a dormir mejor y sentirse menos cansado SUEÑO Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.
Cómo y cuánto hay que dormir para recordar mejor las cosas al día siguiente Sueño Aprender a focalizar la atención es básico para rendir en el trabajo y en los estudios. Además de reducir las distracciones, el sueño es un factor crítico para conseguir concentrarnos de verdad.
Cambio de hora: por qué te deja sin energía y estás cansado todo el tiempo Sueño Cada vez que adelantamos o atrasamos el reloj nuestro cuerpo lo siente. El cambio de hora, que busca aprovechar mejor la luz natural, tiene un impacto notable en nuestro ritmo circadiano.
Por qué es más importante dormir bien que dormir ocho horas Sueño La cantidad de tiempo que duermas es importante, pero lo es más la calidad del sueño, para lo que es crucial tener unos horarios de sueño estables.
Esta es la fruta que deberías comer cada noche para dormir bien Sueño Según el neurólogo Olivier Mallis, avalado por varios estudios científicos, consumir dos kiwis una hora antes de dormir mejora la calidad y cantidad del sueño.
Por qué soñamos: todo lo que ocurre en nuestra cabeza mientras dormimos Sueño Lo que ocurre en nuestra mente y nuestro organismo mientras dormimos es tan fascinante, o más, que nuestros sueños.
