Cómo influye la microbiota en el sueño: los trucos de experto para descansar mejor Sueño Mejorar tu salud intestinal puede ser clave para ayudarte a descansar mejor.
Lo que debes hacer para dormir mejor a partir de los 50 y terminar (por fin) con el insomnio Sueño A partir de los 50 años, se reduce la duración del tiempo de sueño y alguna de esas razones tienen que ver con tu alimentación y la actividad que tienes durante el día.
Ortosomnia: por qué obsesionarte con tu sueño impide que descanses bien Sueño La preocupación excesiva por dormir bien puede acabar por jugarnos una mala pasada y provocar el efecto contrario: descansar peor.
Cómo la terapia con sonido de gong puede ayudarte a dormir mejor Sueño Además de mejorar el descanso, el gong puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, desarrollar la creatividad y es un aliado para meditar. El maestro de yoga kundalini Vikrampal nos explica cómo.
El cóctel sin alcohol que se ha hecho viral porque te ayuda a conciliar el sueño en cinco minutos Sueño Agua mineral con gas, zumo de cereza ácida y una cucharada de magnesio. Un combinado que puede resultar muy útil para disfrutar de ese sueño reparador que tanto necesitas.
Los siete errores que destrozan tu ciclo de sueño y no paras de cometer sin darte cuenta Sueño El exceso de luz en el dormitorio, el uso de pantallas o el consumo de cafeína o alcohol causan un desajuste de tu reloj biológico e impiden que puedas dormir
Sueños lúcidos: por qué recuerdas todo lo que sueñas y cómo evitar que afecten a la calidad de tu descanso Sueño Los sueños lúcidos son la forma en la que el cerebro procesa las emociones vividas durante el día mientras dormimos. Pero no hay que preocuparse: forman parte de un sueño saludable.
Este es el método militar que te ayuda a quedarte dormido en menos de dos minutos Sueño Una combinación de técnicas de respiración profunda, de visualización y de relajación muscular conseguirá que alcances el necesario sueño de forma casi inmediata
Los trucos de Jennifer Aniston para controlar el insomnio y dormir del tirón toda la noche Sueño Tras años de falta de sueño, la actriz comprendió que dormir debe ser siempre la primera prioridad para disfrutar de una vida saludable.
Alimentos con melatonina natural que te ayudan a dormir (para conciliar el sueño en cinco minutos) Sueño La melatonina es fundamental para la regulación del sueño y aquí tienes una lista de alimentos que son ricos en esta hormona o favorecen su producción.
