Cómo evitar el insomnio que te quita la energía en solo cinco pasos
SUEÑO
Hoy, Día del sueño, Javier Albares, experto en el descanso, explica cómo tienes que cambiar tu estilo de vida para conseguir un descanso más saludable.
DESCONECTA
Cómo funciona la autohipnosis para dormir, acabar con el insomnio y mejorar la concentración a partir de los 40
La psicóloga y experta en hipnosis Alejandra Vallejo-Nágera, colaboradora de Petit BamBou, nos cuenta los beneficios de esta técnica.
MENTE
No lo dejes todo para mañana: cómo dejar de procrastinar en siete pasos
MENTE
Tienes una labor que sacar adelante, pero prefieres entretenerte con el móvil: procrastinas para no tener que enfrentarte a la tarea. Aquí tienes siete pasos para que no te vuelva a pasar.
Así explica la ciencia por qué ves la misma serie una y otra vez
MENTE
Volver a ver tu serie favorita te ayudará a desconectar y a sentir las emociones positivas que experimentaste la primera vez.
Soledad deseada: un antídoto contra el estrés que mejora la creatividad
MENTE
La soledad (deseada) también puede ser positiva y divertida. Unos minutos al día de introspección y de apartarse de todo desarrollan la creatividad y son un buen antídoto para alejar el estrés.
Meditar no es poner la mente en blanco: los secretos de la meditación para calmar la ansiedad
MEDITACIÓN
Ana Fernandez-Cid, instructora de mindfulness y cabeza visible de ONS Mindfulness, nos descubre las claves de la meditación para ayudarnos a calmarnos en momentos de estrés.
Hacer ejercicio no siempre mejora los patrones de sueño: el único entrenamiento que sirve para dormir
EJERCICIO
Salir a correr o caminar, levantar pesas y hacer yoga te ayudarán a disfrutar de ese sueño de calidad que tanto necesitas.
Ortosomnia: por qué obsesionarte con tu sueño impide que descanses bien
SUEÑO
La preocupación excesiva por dormir bien puede acabar por jugarnos una mala pasada y provocar el efecto contrario: descansar peor.
Cómo la terapia con sonido de gong puede ayudarte a dormir mejor
SUEÑO
Además de mejorar el descanso, el gong puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, desarrollar la creatividad y es un aliado para meditar. El maestro de yoga kundalini Vikrampal nos explica cómo.
Los siete errores que destrozan tu ciclo de sueño y no paras de cometer sin darte cuenta
SUEÑO
El exceso de luz en el dormitorio, el uso de pantallas o el consumo de cafeína o alcohol causan un desajuste de tu reloj biológico e impiden que puedas dormir
Este es el método militar que te ayuda a quedarte dormido en menos de dos minutos
SUEÑO
Una combinación de técnicas de respiración profunda, de visualización y de relajación muscular conseguirá que alcances el necesario sueño de forma casi inmediata
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