Leer un libro antes de dormir es el mejor hábito para conciliar el sueño, según los expertos SUEÑO Reduce el estrés, potencia tu concentración y te mejora tus sueños. Estos son sólo algunos de los beneficios que aporta este hábito.
Chandra Bhedana, la técnica de respiración lunar para caer inmediatamente dormido SUEÑO Respirar lenta, profunda y regularmente sólo a través de la fosa nasal izquierda activa el sistema nervioso parasimpático, lo que te ayuda a relajarte y que disfrutes de un sueño reparador.
Cómo dejar de darle vueltas a todo cuando te metes en la cama para dormirte lo antes posible SUEÑO Cuando llega la noche, tu mente se empeña en darle más y más vueltas a las preocupaciones a las que no pudiste prestar atención durante el día.
Las mujeres duermen peor que los hombres y así lo explica la ciencia SUEÑO Los expertos advierten que en España la desigualdad entre sexos también existe a la hora de acostarse.
¿Izquierda o derecha? Este es el lado sobre el que debes dormir cada noche, según explica la ciencia SUEÑO Es recomendable dormir sobre el lado izquierdo en caso de acidez estomacal y sobre el derecho cuando se padece una enfermedad cardiovascular. En el resto de situaciones no hay diferencias.
Cómo funciona la autohipnosis para dormir, acabar con el insomnio y mejorar la concentración a partir de los 40 MENTE La psicóloga y experta en hipnosis Alejandra Vallejo-Nágera, colaboradora de Petit BamBou, nos cuenta los beneficios de esta técnica.
Cómo evitar el insomnio que te quita la energía en solo cinco pasos SUEÑO Hoy, Día del sueño, Javier Albares, experto en el descanso, explica cómo tienes que cambiar tu estilo de vida para conseguir un descanso más saludable.
No lo dejes todo para mañana: cómo dejar de procrastinar en siete pasos MENTE Tienes una labor que sacar adelante, pero prefieres entretenerte con el móvil: procrastinas para no tener que enfrentarte a la tarea. Aquí tienes siete pasos para que no te vuelva a pasar.
Así explica la ciencia por qué ves la misma serie una y otra vez MENTE Volver a ver tu serie favorita te ayudará a desconectar y a sentir las emociones positivas que experimentaste la primera vez.
Soledad deseada: un antídoto contra el estrés que mejora la creatividad MENTE La soledad (deseada) también puede ser positiva y divertida. Unos minutos al día de introspección y de apartarse de todo desarrollan la creatividad y son un buen antídoto para alejar el estrés.
