Qué es el puttering, el secreto de las mentes más brillantes para alcanzar el éxito
MENTE
Dejar que tu mente se relaje y divague sin ningún fin concreto tiene amplios beneficios para tu salud física y mental. Te contamos por qué.
DESCONECTA
Cómo se hace la respiración de fuego de yoga que purifica el cuerpo y relaja el sistema nervioso
Además de inducir una rápida relajación, la sucesión de inhalaciones y exhalaciones cortas, rápidas y vigorosas ha demostrado ser muy útil para mejorar la digestión y fortalecer el core.
MENTE
Los beneficios para la memoria y el cerebro de leer un libro todos los días
MENTE
Las personas que leen libros a diario tienen una mayor capacidad de memorización y concentración, son más empáticas y creativas, se sienten más felices y relajadas y viven más años.
Yoga invertido, las mejores asanas para hacer boca abajo porque mejoran la circulación y aumentan la energía
EJERCICIO
Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.
Respiración resonante: la técnica para eliminar inmediatamente el estrés y la ansiedad en tu casa o en el trabajo
CUERPO
Limitar el número de respiraciones a un máximo de seis por minuto te ayudará a relajarte rápidamente sin perder la concentración, mejorando así tu rendimiento cognitivo.
Anusara: el yoga del corazón para mejorar tu fortaleza, flexibilidad y paz interior
CUERPO
El Anusara es un tipo de yoga que invita a fluir con la corriente del corazón para reducir los niveles de estrés, encontrar la paz interior, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza muscular.
Leer es el hábito que más te ayuda a mejorar tu salud mental, según los expertos
SALUD MENTAL
Leer reduce los niveles de estrés hasta en un 68%. Es como una forma de meditación que, además, ayuda a conciliar el sueño y estimula la inteligencia emocional.
Bañarse en el Cantábrico
OPINIÓN / CARTAS DESDE ALEGRANZA
Como lanzarse al mar helado, escribir también requiere coraje, esfuerzo y ganas de seguir adelante, aunque todo te invite a no hacerlo.
México: dos destinos wellness para disfrutar del Caribe más desconocido
LIFESTYLE ECO
Este país es más que sol, margaritas y playa: se ha convertido en el primer destino de turismo de bienestar de América Latina. Estos dos enclaves demuestran por qué se ha ganado este título a pulso.
La cerámica es el nuevo yoga: los beneficios para tu mente de trabajar la arcilla
MENTE
Hobby de Leonardo DiCaprio y Brad Pitt, este arte ancestral relaja, ayuda a conectar con uno mismo y a desarrollar habilidades motoras.
Por qué dormir bien es la clave para mantenerse más joven durante más tiempo
SUEÑO
Descansar correctamente ayuda a regular tus hormonas y mejora hasta tu cabello. Así alarga el sueño la juventud.
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