Hacer ejercicio no siempre mejora los patrones de sueño: el único entrenamiento que sirve para dormir EJERCICIO Salir a correr o caminar, levantar pesas y hacer yoga te ayudarán a disfrutar de ese sueño de calidad que tanto necesitas.
Ortosomnia: por qué obsesionarte con tu sueño impide que descanses bien SUEÑO La preocupación excesiva por dormir bien puede acabar por jugarnos una mala pasada y provocar el efecto contrario: descansar peor.
Cómo la terapia con sonido de gong puede ayudarte a dormir mejor SUEÑO Además de mejorar el descanso, el gong puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, desarrollar la creatividad y es un aliado para meditar. El maestro de yoga kundalini Vikrampal nos explica cómo.
Los siete errores que destrozan tu ciclo de sueño y no paras de cometer sin darte cuenta SUEÑO El exceso de luz en el dormitorio, el uso de pantallas o el consumo de cafeína o alcohol causan un desajuste de tu reloj biológico e impiden que puedas dormir
Este es el método militar que te ayuda a quedarte dormido en menos de dos minutos SUEÑO Una combinación de técnicas de respiración profunda, de visualización y de relajación muscular conseguirá que alcances el necesario sueño de forma casi inmediata
El libro con el que por fin aprenderás a meditar y a encontrar la calma MEDITACIÓN Medita con Petit BamBou es una guía con más de 80 ejercicios para empezar a meditar con la ayuda de ilustraciones y metáforas.
Los trucos de Jennifer Aniston para controlar el insomnio y dormir del tirón toda la noche SUEÑO Tras años de falta de sueño, la actriz comprendió que dormir debe ser siempre la primera prioridad para disfrutar de una vida saludable.
Mantén el estrés a raya: cinco hábitos fáciles para tener cualquier situación bajo control SALUD MENTAL Las situaciones de estrés hacen que tus niveles de cortisol se disparen. Lo que a largo plazo puede ser muy perjudicial para tu salud. Te contamos cómo ponerle remedio.
Cómo recuperar el sueño perdido para acabar con el cansancio que arrastras toda la semana SUEÑO No duermes lo que deberías y cada vez son más las horas que has negado a tu descanso. Has contraído una "deuda de sueño" que pone en riesgo tu salud.
Qué es el suspiro fisiológico, la técnica de respiración que acaba con el estrés en 2 minutos MENTE Basada en la de los animales, se puede hacer incluso mientras trabajas, para disminuir el estrés y la ansiedad en cinco minutos.
