Hacer ejercicio no siempre mejora los patrones de sueño: el único entrenamiento que sirve para dormir
EJERCICIO
Salir a correr o caminar, levantar pesas y hacer yoga te ayudarán a disfrutar de ese sueño de calidad que tanto necesitas.
DESCONECTA
Meditar no es poner la mente en blanco: los secretos de la meditación para calmar la ansiedad
Ana Fernandez-Cid, instructora de mindfulness y cabeza visible de ONS Mindfulness, nos descubre las claves de la meditación para ayudarnos a calmarnos en momentos de estrés.
MEDITACIÓN
Ortosomnia: por qué obsesionarte con tu sueño impide que descanses bien
SUEÑO
La preocupación excesiva por dormir bien puede acabar por jugarnos una mala pasada y provocar el efecto contrario: descansar peor.
Cómo la terapia con sonido de gong puede ayudarte a dormir mejor
SUEÑO
Además de mejorar el descanso, el gong puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, desarrollar la creatividad y es un aliado para meditar. El maestro de yoga kundalini Vikrampal nos explica cómo.
Los siete errores que destrozan tu ciclo de sueño y no paras de cometer sin darte cuenta
SUEÑO
El exceso de luz en el dormitorio, el uso de pantallas o el consumo de cafeína o alcohol causan un desajuste de tu reloj biológico e impiden que puedas dormir
Este es el método militar que te ayuda a quedarte dormido en menos de dos minutos
SUEÑO
Una combinación de técnicas de respiración profunda, de visualización y de relajación muscular conseguirá que alcances el necesario sueño de forma casi inmediata
El libro con el que por fin aprenderás a meditar y a encontrar la calma
MEDITACIÓN
Medita con Petit BamBou es una guía con más de 80 ejercicios para empezar a meditar con la ayuda de ilustraciones y metáforas.
Los trucos de Jennifer Aniston para controlar el insomnio y dormir del tirón toda la noche
SUEÑO
Tras años de falta de sueño, la actriz comprendió que dormir debe ser siempre la primera prioridad para disfrutar de una vida saludable.
Mantén el estrés a raya: cinco hábitos fáciles para tener cualquier situación bajo control
SALUD MENTAL
Las situaciones de estrés hacen que tus niveles de cortisol se disparen. Lo que a largo plazo puede ser muy perjudicial para tu salud. Te contamos cómo ponerle remedio.
Cómo recuperar el sueño perdido para acabar con el cansancio que arrastras toda la semana
SUEÑO
No duermes lo que deberías y cada vez son más las horas que has negado a tu descanso. Has contraído una "deuda de sueño" que pone en riesgo tu salud.
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MENTE
Basada en la de los animales, se puede hacer incluso mientras trabajas, para disminuir el estrés y la ansiedad en cinco minutos.
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