¿No tienes una relación sana con tu entorno de trabajo? Cuidado: la toxicidad laboral puede llevar a sufrir síndromes que afectan tanto a tu trabajo como a tu salud física, mental y emocional.
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Absorber los problemas de otros puede llevar al desgaste emocional, la fatiga por compasión y afectar la toma de decisiones. Encontrar un equilibrio es clave para ayudar sin perderse en el proceso.
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Evitar la rumiación de ideas disminuye el estrés y la ansiedad. Respirar conscientemente o meditar cinco minutos al día pueden ayudarte.
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Los grandes cambios no ocurren de la noche a la mañana, sino a través de pequeñas acciones repetidas cada día. Estas mejoras mínimas, pero constantes, son los hábitos atómicos. Y pueden transformarte.
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Esta habilidad es muy práctica para la vida cotidiana. Para mejorar en las relaciones personales y hasta en el ámbito laboral.
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Un simple gesto, como un apretón de manos o un toque ligero en el brazo, puede cambiar por completo la forma en que los demás te ven.
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Con este método, organizarás tus tareas diarias sin verlo como una rutina estresante, lo que mejorará tu productividad y disminuirá tu estrés.
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¿Te han dicho que memorizar no sirve para aprender? Es hora de desmentir ese mito. La memoria no es solo almacenar datos; es la base que nos permite comprender, conectar ideas y pensar de manera crítica.
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¿Por qué tu cerebro se deja atrapar por una buena historia? La ciencia descubre cómo ese enganche puede usarse para conectar con la empatía, pero también para moldear tus creencias.
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El cerebro está programado para centrar su atención en lo que va mal. Un sesgo cognitivo que puede acabar teniendo un gran impacto sobre el bienestar y la autoestima. Pero es muy fácil ponerle remedio.
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Durante el embarazo y el posparto son comunes los pequeños despistes, fallos de memoria y dificultades para concentrarse. Ahora se sabe que tiene una base científica y que es bueno para tu bebé.
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