Sofía Giaquinta, nutricionista: «Eliminar el gluten sin diagnóstico es un error»
ALIMENTACIÓN
El miedo al efecto inflamatorio del gluten ha hecho que muchos lo eliminen de su dieta sin haber sido diagnosticados de celiaquía. Gran error.
VIDA SALUDABLE
El entrenamiento que promete aumentar la masa muscular sin levantar grandes pesos
Se trata de la restricción de flujo sanguíneo, una técnica de entrenamiento novedosa que asegura un aumento de la masa muscular levantando un 20% de la carga habitual.
EJERCICIO
Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte
EJERCICIO
Correr a un ritmo lento durante el 80% de tus entrenamientos, tal y como hacen los atletas profesionales, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, por lo que acabarás yendo más rápido.
Así puedes entrenar tus sentidos para fortalecer tu memoria sensorial
CUERPO
Tu memoria también tiene un componente sensorial, y entrenarla puede ayudarte a recordar detalles con mayor precisión y durante más tiempo. El primer paso, prestar atención a tus cinco sentidos.
Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina
ALIMENTACIÓN
Rica en compuestos antiinflamatorios, esta fruta contiene vitaminas y minerales que mejoran el estado de ánimo y potencian la salud digestiva y cardiovascular.
Este es el kit de supervivencia especial para apagones que necesitas por si se vuelve a ir la luz: linterna, camping gas y otra tarjeta SIM
CUERPO
Si te pasaste las horas buscando velas, pilas, cerillas, una powerbank cargada o dinero en efectivo, ponte en marcha: este es el kit de emergencia que te hace falta por si se vuelve a cortar la luz.
Si quieres que algo no se te olvide, memorízalo antes de irte a dormir
SUEÑO
El sueño, especialmente en sus fases profundas, prepara el cerebro para el aprendizaje del día siguiente y ayuda a fortalecer los nuevos recuerdos aprendidos durante el día anterior.
Salud ginecológica y más: lo que toda mujer debe saber a partir de los 50
SALUD HORMONAL
A partir de los 50 años, la salud ginecológica de la mujer entra en una etapa completamente nueva. La menopausia representa un cambio profundo en el organismo.
Por qué los colutorios pueden subirte la presión arterial y cuál tienes que usar para que no te pase
CUERPO
Algunos enjuagues bucales eliminan las bacterias que, presentes en el microbioma oral, ayudan a regular la presión sanguínea, por lo que podrían acabar causando hipertensión arterial.
El agua muy fría es mala: esta es la temperatura exacta a la que tiene que estar cuando la bebes
ALIMENTACIÓN
Beber el agua demasiado fría puede empeorar las digestiones y aumentar la presión arterial. Lo mejor es tomarla a 16º C por ser la temperatura a la que resulta más apetecible.
Manuel Collado, investigador del CNB-CSIC: «La longevidad está controlada tanto por nuestros genes como por nuestros hábitos»
EVENTOS
El foro de WeLife y XL Semanal abordó las implicaciones sociales, sanitarias, económicas y estéticas que supone una mayor esperanza de vida. Los expertos analizaron cómo vivir más y, sobre todo, mejor.
EN OTROS MEDIOS
Marisa Meltzer, biógrafa de Jane Birkin: «Era mucho más que sus estilismos, una chica que salía con famosos o el nombre de un bolso» | Mujerhoy
Teresa Vázquez de Castro, profesora de pilates: «El pilates no debe competir con el running, sino mejorarlo» | Mujerhoy
Los mejores atardeceres están en el Delta del Ebro: razones para ir
