El entrenamiento que promete aumentar la masa muscular sin levantar grandes pesos EJERCICIO Se trata de la restricción de flujo sanguíneo, una técnica de entrenamiento novedosa que asegura un aumento de la masa muscular levantando un 20% de la carga habitual.
Sofía Giaquinta, nutricionista: «Eliminar el gluten sin diagnóstico es un error» ALIMENTACIÓN El miedo al efecto inflamatorio del gluten ha hecho que muchos lo eliminen de su dieta sin haber sido diagnosticados de celiaquía. Gran error.
Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte EJERCICIO Correr a un ritmo lento durante el 80% de tus entrenamientos, tal y como hacen los atletas profesionales, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, por lo que acabarás yendo más rápido.
Así puedes entrenar tus sentidos para fortalecer tu memoria sensorial CUERPO Tu memoria también tiene un componente sensorial, y entrenarla puede ayudarte a recordar detalles con mayor precisión y durante más tiempo. El primer paso, prestar atención a tus cinco sentidos.
Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina ALIMENTACIÓN Rica en compuestos antiinflamatorios, esta fruta contiene vitaminas y minerales que mejoran el estado de ánimo y potencian la salud digestiva y cardiovascular.
Este es el kit de supervivencia especial para apagones que necesitas por si se vuelve a ir la luz: linterna, camping gas y otra tarjeta SIM CUERPO Si te pasaste las horas buscando velas, pilas, cerillas, una powerbank cargada o dinero en efectivo, ponte en marcha: este es el kit de emergencia que te hace falta por si se vuelve a cortar la luz.
Si quieres que algo no se te olvide, memorízalo antes de irte a dormir SUEÑO El sueño, especialmente en sus fases profundas, prepara el cerebro para el aprendizaje del día siguiente y ayuda a fortalecer los nuevos recuerdos aprendidos durante el día anterior.
Salud ginecológica y más: lo que toda mujer debe saber a partir de los 50 SALUD HORMONAL A partir de los 50 años, la salud ginecológica de la mujer entra en una etapa completamente nueva. La menopausia representa un cambio profundo en el organismo.
Por qué los colutorios pueden subirte la presión arterial y cuál tienes que usar para que no te pase CUERPO Algunos enjuagues bucales eliminan las bacterias que, presentes en el microbioma oral, ayudan a regular la presión sanguínea, por lo que podrían acabar causando hipertensión arterial.
El agua muy fría es mala: esta es la temperatura exacta a la que tiene que estar cuando la bebes ALIMENTACIÓN Beber el agua demasiado fría puede empeorar las digestiones y aumentar la presión arterial. Lo mejor es tomarla a 16º C por ser la temperatura a la que resulta más apetecible.
