Lara Cid, entrenadora y bailarina: «Si pisas mal al andar, acabarás dañando todo tu cuerpo» EJERCICIO La divulgadora del movimiento corporal ha publicado su libro Muévete como un humano, en el que establece las pautas para trabajar tu musculatura de una manera más natural.
Retiros para leer y escribir: la nueva moda contra el estrés MENTE Descubre cómo los retiros literarios están ayudando a combatir el estrés y mejorar la salud mental. Una experiencia única para desconectar, leer y escribir en entornos naturales y en paz.
Así pueden afectar los cambios hormonales de la menopausia a la salud dental SALUD HORMONAL Inflamación de encías, alteraciones en el gusto, boca seca... El descenso de estrógenos y los cambios en la microbiota oral se encuentran detrás de los síntomas bucodentales de esta etapa.
Este es el juego tradicional chino que fortalece la memoria y mejora la concentración a partir de los 50 MENTE Desde China llega un juego tradicional que puede ayudarte no sólo a mejorar tu memoria, sino también tu capacidad de concentración y tu velocidad de procesamiento mental.
Isabelle Junot: «De los 20 a los 30, perder peso fue mi meta de vida» CUERPO Delgada y aparentemente segura, convivió durante años con la culpa y los atracones. En Eat Girl relata su camino como comedora compulsiva y lanza un mensaje: sanar la relación con la comida es posible.
El entrenamiento que promete aumentar la masa muscular sin levantar grandes pesos EJERCICIO Se trata de la restricción de flujo sanguíneo, una técnica de entrenamiento novedosa que asegura un aumento de la masa muscular levantando un 20% de la carga habitual.
Sofía Giaquinta, nutricionista: «Eliminar el gluten sin diagnóstico es un error» ALIMENTACIÓN El miedo al efecto inflamatorio del gluten ha hecho que muchos lo eliminen de su dieta sin haber sido diagnosticados de celiaquía. Gran error.
Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte EJERCICIO Correr a un ritmo lento durante el 80% de tus entrenamientos, tal y como hacen los atletas profesionales, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, por lo que acabarás yendo más rápido.
Así puedes entrenar tus sentidos para fortalecer tu memoria sensorial CUERPO Tu memoria también tiene un componente sensorial, y entrenarla puede ayudarte a recordar detalles con mayor precisión y durante más tiempo. El primer paso, prestar atención a tus cinco sentidos.
Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina ALIMENTACIÓN Rica en compuestos antiinflamatorios, esta fruta contiene vitaminas y minerales que mejoran el estado de ánimo y potencian la salud digestiva y cardiovascular.
