Marcos López Colaborador Soy licenciado en Ciencias Biológicas. Pero el destino me empujó, hace más de 25 años, a colgar la bata, guardar el microscopio y dar el salto al periodismo especializado en temas de salud. Una labor que se ha convertido en toda una pasión y que trato de compaginar, sin mucho éxito, con breves momentos para alimentarme y dormir.
Cinco signos de inflamación por los que deberías ir al médico Cuerpo Resfriados continuos, dolor persistente, fatiga, alteraciones del estado del ánimo y trastornos intestinales. Si padeces alguno de estos síntomas, puede que padezcas inflamación crónica.
Siete desayunos saludables y ricos para tomar después de hacer ejercicio Alimentación El desayuno es indispensable para reponer las fuerzas perdidas con el ejercicio matutino y afrontar el día lleno de energía. Te proponemos siete platos sabrosos, saludables y muy nutritivos para lograrlo.
Por qué el sexo alarga la vida: la curiosa conexión del deseo carnal y la longevidad Cuerpo El sexo mejora la salud cardiovascular y cerebral y reduce el riesgo tanto de inflamación crónica como de contraer una enfermedad infecciosa.
Siete claves para mejorar tu relación que pueden descubrir si algo va mal con tu pareja Salud mental Las riñas se convierten en la norma y el hogar se transforma en un campo de batalla. Tu relación está en el filo de la navaja. Te contamos cómo evitarlo.
Los siete errores que destrozan tu ciclo de sueño y no paras de cometer sin darte cuenta Sueño El exceso de luz en el dormitorio, el uso de pantallas o el consumo de cafeína o alcohol causan un desajuste de tu reloj biológico e impiden que puedas dormir
Siete alimentos que te ayudarán a bajar el colesterol (y que le gustan a todo el mundo) Alimentación El colesterol aumenta tu riesgo de problemas cardiovasculares, pero sus niveles pueden bajarse fácilmente con una alimentación saludable.
Sueños lúcidos: por qué recuerdas todo lo que sueñas y cómo evitar que afecten a la calidad de tu descanso Sueño Los sueños lúcidos son la forma en la que el cerebro procesa las emociones vividas durante el día mientras dormimos. Pero no hay que preocuparse: forman parte de un sueño saludable.
Cuánta fibra necesitas (y debes) comer realmente al día para tener buenas digestiones Alimentación Ni toda la fibra es igual ni todas las personas necesitan el mismo aporte diario de este carbohidrato complejo. Te contamos cuánta necesitas en función de tu edad.
Por qué comes demasiado: estas son las verdaderas razones, según la ciencia (y los trucos para dejar de hacerlo) Alimentación El sistema de recompensa de tu cerebro te empuja a comer alimentos ricos en grasas y azúcares. Te contamos cómo evitarlo.
Por qué tienes que correr en vez de caminar: así tienes que hacerlo para aprovechar todos sus beneficios Cuerpo Correr exige más fuerza y energía que caminar, lo que mejorará tu salud pulmonar y cardiovascular. Pero lo realmente importante es evitar el sedentarismo
Este es el método militar que te ayuda a quedarte dormido en menos de dos minutos Sueño Una combinación de técnicas de respiración profunda, de visualización y de relajación muscular conseguirá que alcances el necesario sueño de forma casi inmediata
