Sara Flamenco Colaboradora Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).
Cómo triunfar en tu carrera sin sacrificar tu vida personal Mente Hemos hablado con la coach ejecutiva y de liderazgo femenino Patricia Arboleda para que nos de unos tips que nos ayuden a conciliar nuestra vida personal y profesional.
La proteína que deberías tomar a partir de los 50 para vivir más, según Harvard Alimentación Según un estudio de la Universidad de Harvard, las proteínas vegetales son más beneficiosas para el organismo, sobre todo a partir de la mediana edad.
Cómo liberar más oxitocina, la hormona de la felicidad que influye en el aprendizaje y la memoria Salud mental Según un reciente estudio de la Universidad de Tokio, la oxitocina puede mejorar la memoria a largo plazo, teniendo implicaciones en el tratamiento del Alzheimer.
Vitamina K, qué alimentos contienen la clave para vivir más años y envejecer de forma saludable Cuerpo Según varios estudios científicos, la vitamina K mejora la salud arterial y la densidad ósea, además de retrasar el deterioro cognitivo.
Cómo gestionar la culpa: claves de experto para dejar de sentirte culpable por todo Salud mental Hemos hablado con Unai Aso, psicólogo de Buencoco, y nos ha contado de dónde viene el sentimiento de culpa y cómo podemos gestionarla para que no suponga un problema.
Dormir mal envejece: así pasa factura la falta de descanso a tu piel Belleza Según Ana Santamarina, experta en dermocosmética y formulación, la falta de sueño acelera el envejecimiento prematuro de la piel.
Cómo tomar avena cada mañana para mejorar el tránsito intestinal Alimentación La avena es una gran fuente de fibra, tanto soluble como insoluble, un nutriente que mejora la salud intestinal.
Para que no se te caiga el pelo, tienes que dejar de comer grasa (según la ciencia) Alimentación La revista Nature publica un trabajo realizado por científicos de la Universidad Médica y Dental de Tokio que demuestra cómo una alimentación alta en grasas favorece la caída capilar.
Cómo empezar a entrenar a los 40 años para dejar de perder masa muscular y tener más energía Ejercicio A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular y la entrenadora fitness Mar Planas nos ha dado varios consejos para revertir este proceso natural.
Los cinco hábitos para acelerar el metabolismo cada día que debes integrar en tu vida Alimentación El metabolismo basal son las calorías que utiliza el organismo en reposo para mantener las funciones vitales.
Cuando Internet es tu médico de cabecera: qué es la cibercondría y cómo puede afectar a tu salud mental Salud mental Con lo fácil que es acceder a la información, cualquier síntoma es suficiente para buscar qué puede ser en la web, lo que lleva a tener pensamientos catastrofistas que casi nunca están en lo cierto.
