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NO TE PIERDAS No todos los insomnios se resuelven igual: una guía para saber si tu sueño pide melatonina o valeriana

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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

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Cómo los expertos consiguen no exigirse demasiado para que el estrés no pueda con ellos

Salud mental

La autoexigencia es uno de los males de nuestro tiempo y puede afectar muy negativamente a tu salud mental.

Dietas restrictivas: por qué limitarte ciertos alimentos no te ayuda a adelgazar y te hace más infeliz

Alimentación

Hemos hablado con la nutricionista Sandra Moñino sobre el peligro de las dietas restrictivas y por qué no es posible mantenerlas en el largo plazo.

Este es el ejercicio de mindfulness que te hace recuperar la concentración en segundos cuando te distraes

Mindfulness

Hemos hablado con Ana Fernández-Cid, experta en mindfulness y cara visible de ONS Mindfulness, para que nos explique cómo podemos entrenar nuestra atención poco a poco.

Estos son los alimentos procesados que sí puedes (y debes) comer: el top cinco que, además, combate la inflamación

Alimentación

Comer procesados puede ser saludable siempre que su lista de ingredientes se componga sólo de aquellos que son indispensables para ese producto.

Alimentos con melatonina natural que te ayudan a dormir (para conciliar el sueño en cinco minutos)

Sueño

La melatonina es fundamental para la regulación del sueño y aquí tienes una lista de alimentos que son ricos en esta hormona o favorecen su producción.

Las posturas de yoga que todos hacemos mal, según los expertos

Ejercicio

Aunque pueda sorprenderte, son los asanas más comunes en los que metemos la pata. Ale Llosa, experta en la materia, nos da las claves para practicar yoga bien (por fin).

Los alimentos que debes comer para controlar mejor los sofocos de la menopausia

Salud hormonal

Hemos hablado con Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina, y nos ha explicado qué debemos comer para mejorar los síntomas.

La técnica de seis minutos que va a evitar que tu relación de pareja se rompa

Mente

El psicólogo Lawrence J. Cohen ha desarrollado una técnica de sies minutos, llamada técnica 3-2-1, que mejora la comunicación en la pareja.

Beneficios de la avena con canela: cómo tomarla en el desayuno para reducir el colesterol

Alimentación

Los expertos aseguran que tomar este alimento en el desayuno puede ayudar a reducir el colesterol alto.

Los beneficios de caminar después de comer para evitar los picos de glucosa

Ejercicio

Según la ciencia, caminar unos pocos minutos después de cada comida reduce hasta en un 12% el nivel de azúcar en sangre.

Para ser más feliz en 2024, sólo tienes que priorizar tu tiempo libre, según la ciencia

Salud mental

Diversos estudios relacionan dedicar tiempo a ti mismo con un aumento de la sensación de felicidad por delante de otros factores como el dinero.

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