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NO TE PIERDAS Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina

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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

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Qué es la manifestación consciente y cómo puede ayudarte a conseguir tus metas

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Esta práctica, respaldada por celebridades como Dua Lipa o Simone Biles, se refiere a la habilidad de crear intencionadamente la realidad tangible a través de los pensamientos, emociones y acciones.

Cómo trabajar la fuerza para ganar masa muscular a los 30, a los 40 y a los 50

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Juan Ruiz López, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Fisioterapia, aporta las claves para adaptar el entrenamiento de fuerza a la edad que tengas.

Para qué sirve el Estoicismo, la corriente filosófica de la felicidad en las pequeñas cosas que te quiere dar todas las respuestas

Mente

El estoicismo, una antigua corriente filosófica, está de plena actualidad por sus aplicaciones a la vida moderna. Así puedes incorporar sus preceptos al día a día.

Qué son los biorritmos, cómo funcionan y por qué te fallan siempre en noviembre

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Los biorritmos regulan el sueño, la energía física, el estado de ánimo y la concentración. Los efectos del cambio de hora y el estrés prevacacional pueden alterarlos.

Qué es el modo monje, el sistema de trabajo que te hace ser más productivo con cero estrés

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Supone establecer un periodo largo de trabajo en el que hay que eliminar todo tipo de distracciones para conseguir concentrarse a fondo en una tarea.

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El plátano es una fruta muy completa, pero su alto nivel de potasio puede ser perjudicial para personas con patologías renales.

Así es como el chocolate protege tu memoria si tomas un poco todos los días

Alimentación

Al igual que el vino, el chocolate contiene flavonoides, un grupo de fitonutrientes que son los responsables del intenso color de muchas frutas y verduras.

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Mente

Desarrollar técnicas de afrontamiento eficaces para enfrentar el estrés, adaptarse y fortalecerse es clave para equilibrar los niveles de ansiedad.

Cómo aprender a organizar tu tiempo con la herramienta de la gente más productiva

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El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del organismo, pero no es fácil obtenerlo de la dieta. Descubre sus propiedades, cuál tomar y qué alimentos lo contienen.

Por qué te sube la glucosa cuando duermes poco

Cuerpo

El experto en nutrición y diabetes Enol Sierra asegura que dormir mal provoca más antojos por alimentos insanos, lo que se traduce en peores decisiones nutricionales.

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