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NO TE PIERDAS No todos los insomnios se resuelven igual: una guía para saber si tu sueño pide melatonina o valeriana

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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

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Autocompasión: cómo usarla a tu favor para tratarte mejor

Mente

La autocompasión consiste en hablarte con la misma amabilidad y empatía con la que tratarías a tu mejor amigo cuando comete un error.

La presión por encontrar la felicidad puede hacerte más infeliz: «Hay una obsesión con estar alegre todo el tiempo»

Mente

A pesar de que el 89% de las personas priorizan su felicidad, los niveles de bienestar no mejoran. El psicólogo Buenaventura del Charco explica por qué.

Las consecuencias para tu cerebro de dormir mal: por qué la falta de descanso está conectada con la pérdida de memoria

Sueño

Al dormir, el cerebro elimina la conocida como proteína amiloide, asociada con altos niveles de demencia y Alzheimer.

Placeres que nos dan vergüenza: por qué disfrutamos de cosas que no nos parecen bien

Mente

La psicóloga e hipnoterapeuta Daniela Constantín analiza el concepto de placer culpable y cómo puede influir en tu forma de actuar.

Los desconocidos beneficios de la cúrcuma sobre el cerebro: «Puede mejorar la memoria y el estado de ánimo»

Alimentación

Esta especia proveniente del sudeste asiático contiene curcumina, un colorante rico en polifenoles que elimina la inflamación.

Cómo detectar a los vampiros emocionales y evitar que te roben la energía

Mente

No se trata de un concepto psicológico. Los vampiros emocionales son personas con las que, al interactuar, sientes que te has quedado sin energía.

Por qué los fermentados mejoran la microbiota y cuáles son los mejores

Alimentación

La nutricionista Sandra Moñino explica por qué es muy beneficioso consumir productos como el kéfir, el vinagre de manzana o los encurtidos.

Empezar a correr a partir de los 40: consejos de experto para sacarle el máximo partido y no lesionarte

Ejercicio

Esto es lo que debes tener en cuenta si quieres comenzar a practicar running a partir de los 40, según los expertos.

Cuidado con el cardio: por qué a partir de los 50 el ejercicio de alta exigencia puede elevar tus niveles de cortisol

Ejercicio

Según un estudio publicado en Menopause Journal, el cardio en exceso puede elevar los niveles de cortisol durante la menopausia.

Jaume Giménez, experto en nutrición: «La caballa es esencial para reforzar la memoria y reducir el colesterol, gracias a los Omega-3»

Alimentación

El alto valor nutricional de la caballa es muy interesante para ralentizar los efectos del envejecimiento y obtener un extra en calidad de vida.

Por qué no se te marcan los abdominales por mucho ejercicio que hagas

Ejercicio

La grasa abdominal y la hinchazón abdominal son los dos grandes enemigos del vientre plano y los abdominales marcados.

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