Por qué tienes que cambiar cómo haces ejercicio a partir de los 40
Ejercicio
A partir de los 40 perdemos masa muscular y densidad ósea (entre otras cosas), por lo que debes adaptar tu rutina deportiva para evitarlo y no hacerte daño.
Cuatro rutas fáciles de senderismo en Madrid con los paisajes más bonitos para caminar por placer
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Salir del frenesí de la ciudad y despejar la mente con la naturaleza es una de las mejores formas de desconectar. Estas son las rutas de senderismo más fáciles que puedes hacer cerca de Madrid.
Por qué solo necesitas caminar 4.400 pasos diarios para estar en forma a los 50, según Harvard
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El mito de los 10.000 pasos al día es una estrategia de márketing que se ha extendido a lo largo de todo el planeta.
Así es como la escalada te ayuda a fortalecer brazos, piernas y core (y te enseña a superar todos tus límites mentales)
Ejercicio
Es evidente que la escalada tiene múltiples beneficios físicos, pero, ¿sabías todo lo que te puede aportar mentalmente?
Qué es la caminata del granjero, el ejercicio fácil para cargar las bolsas de la compra sin lesiones
Ejercicio
Levantar y llevar las bolsas cargadas puede ser perjudicial para nuestros brazos y espalda, pero este ejercicio de resistencia que se ha popularizado en el fitness va a hacer que esto cambie.
Cómo planificar tu entrenamiento según tu ciclo menstrual
Ejercicio
El dolor menstrual afecta a todas las mujeres. Sin embargo, si planificas tu entrenamiento de la forma adecuada podrás practicarlo incluso teniendo la regla y aprovechar mejor sus beneficios.
He andado 10.000 pasos diarios durante 21 días y así ha cambiado mi cuerpo
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Mejor estado de ánimo, más agilidad, quema de calorías… Andar 10.000 pasos al día durante 21 días provoca cambios positivos no solo en el cuerpo, sino también en la mente.
Gyrotonic: el entrenamiento que compite con el yoga y el pilates y que te hace crecer hasta tres centímetros
Ejercicio
Especialmente indicado en la menopausia por el potente trabajo de fuerza que se hace, este ejercicio mejora la flexibilidad, corrige la postura y reduce la ansiedad.
Dormir menos de seis horas puede hacer que tu rutina de deporte no sirva para nada
Ejercicio
Un estudio de la University College London demuestra que la actividad física y el sueño van de la mano cuando hablamos de la memoria, la atención o el aprendizaje.
He probado el método de cardio y fuerza de Tracy Anderson y esto es lo que ha pasado
Ejercicio
Ritmo, fuerza y mucha coordinación, así funciona el método que me ha ayudado a liberar toxinas, aumentar mi energía y tonificar mi cuerpo.
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