Cómo cuidar los huesos en la menopausia: de la vitamina D al ejercicio, estas son las claves de los expertos SALUD HORMONAL Si quieres reducir el riesgo de fracturas, debes empezar por prevenir la osteoporosis. Descubre cómo puedes cuidar tus huesos en la menopausia para que sean fuertes y resistentes.
Los alimentos que debes comer para controlar mejor los sofocos de la menopausia Salud hormonal Hemos hablado con Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina, y nos ha explicado qué debemos comer para mejorar los síntomas.
¿Es normal sufrir dolor de ovarios durante la menstruación? Salud hormonal Entender las molestias menstruales y aprender a gestionar el dolor de ovarios durante la menstruación es vital para garantizar el bienestar de la mujer y hasta prevenir futuras complicaciones de salud.
Síndrome del ojo seco y menopausia: cómo evitar la sequedad que no te deja ver con claridad SALUD HORMONAL La sequedad en la menopausia no afecta solo a la mucosa genital: la disminución tanto de los estrógenos como de los andrógenos favorece la aparición en esta etapa del síndrome del ojo seco.
Propiedades de la soja en la menopausia: ¿de verdad es el ingrediente definitivo contra los sofocos? SALUD HORMONAL Sofocos, insomnio, sequedad vaginal… Las isoflavonas de soja pueden ser una buena opción para aliviar estos síntomas de la menopausia.
Menopausia y colágeno: qué puedes hacer para evitar que tu piel pierda firmeza SALUD HORMONAL La piel también se resiente con la llegada de la menopausia. El descenso en la producción de colágeno puede afectar a su firmeza y textura, pero hay trucos que puedes minimizan el impacto.
Bragas menstruales: por qué la lencería para la regla me ha salvado la vida Salud hormonal Las bragas menstruales se han convertido en mi método de higiene favorito para los días de regla por ser cómodas, fáciles de usar y hacerme sentir limpia. Además, son buenas para el medio ambiente.
Por qué tienes más pesadillas con la menopausia (y cómo evitarlo para dormir mejor) Salud hormonal Esto es lo que puedes hacer para evitar soñar de forma intensa todo el tiempo y descansar bien por fin.
Perimenopausia: adopta un nuevo estilo de vida para prevenir la pérdida de la acción protectora de los estrógenos Salud hormonal Antes de que la mujer deje de menstruar, hay un periodo de tiempo variable que anticipa que el periodo fértil se agota. Es la perimenopausia. Para afrontarla hay dos claves: ejercicio y alimentación.
Así te ayuda el método 5P para fortalecer el suelo pélvico en la menopausia SALUD HORMONAL Hacer ejercicios sobre un tronco inestable puede ser un buen método para resolver los problemas de suelo pélvico propios de la menopausia.
