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Coeficiente de optimismo y felicidad.

Los viernes, que son un día laborable, la gente es más feliz que los domingos, que es fin de semana. La razón es muy simple: las expectativas. FOTO: Pexels/ ©Alena Shekhovtcova.

Salud mental

Qué es el coeficiente de optimismo y tres formas de elevarlo

Este índice mide nuestra predisposición a ser felices. Vivir con expectativas idealistas, favorecer el contacto físico y priorizar el entusiasmo sobre el placer permiten mantenerlo en su nivel más alto.

Por Carol López

08 DE OCTUBRE DE 2024 / 07:52

Atasco matutino, reunión a las 8.30, videollamada a las 9.10, decenas de correos sin leer, aluvión de mensajes en el chat de la oficina y algún que otro asunto imprevisto que no puede esperar. Es la forma apresurada en la que suele empezar la jornada de trabajo para muchos profesionales españoles. Prisas, prisas y más prisas. Ni rastro de disfrutar de un tiempo de calidad como forma de empezar el día.

“El 30% de las personas desayunan rápidamente, como un acto más funcional que placentero”, dice Fernando Albarrán, director de Marketing de Starbucks en España. Y eso que, en la mente de la mayoría, el desayuno implica no sólo el hecho de comer, sino también de disfrutar de un tiempo de calidad. Tanto es así que a muchos de los que optan por hacer del desayuno algo más que un mero trámite “no les importa llegar tarde al trabajo con tal de disfrutar de ese momento matutino de autocuidado”. Son los resultados del Estudio sobre el consumo del café y el desayuno en la vida de los profesionales españoles que ha realizado Starbucks entre profesionales de Madrid, Barcelona, Sevilla, Bilbao y Valencia.

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El valor de las expectativas

Menos de un lustro después de aquel fenómeno bautizado como la gran dimisión (Big Quit) que ocasionó la renuncia de millones de trabajadores insatisfechos con sus trabajos y con sus sueldos, hay una pregunta clave que sigue en el aire: ¿Por qué corremos? “Hemos hecho un mundo basado en trending topics”, dice Emilio Duró, consultor, conferenciante y profesor en escuelas de negocios.

“Nos regimos por la inmediatez. Hemos perdido la paciencia hasta para esperar una semana para ver el siguiente capítulo de una serie. Ahora sólo concebimos tenerla toda a la vez y tragarnos tres temporadas de golpe”, dice el experto. Pero la verdadera felicidad viene de las expectativas, de los propósitos. “De tener algo por lo que luchar”, asegura.

Bienestar y optimismo, claves para ser feliz

El ritual del café matutino –que es, según el estudio de Starbucks, una prioridad no sólo funcional, sino también emocional– es un buen termómetro para medir qué significa para los profesionales el concepto de bienestar. “El 30% de los encuestados emplean el momento del café para reflexionar o no hacer ninguna tarea, mientras que el 43% aprovecha este tiempo para consumir redes sociales o leer la prensa”, señala el estudio.

Pero el verdadero bienestar, según Duró, no se obtiene de no hacer nada o ensimismarse con la mente en blanco. Tampoco de enfrascarse en la vorágine de las redes sociales. “El bienestar depende del coeficiente de optimismo”, dice Duró. Este índice es más elevado en las personas que siempre “hacen una lectura positiva de la vida sin perder el entusiasmo. Cuanto más alto es el coeficiente, más feliz se siente la persona”.

Tres formas de elevar el coeficiente de optimismo

  • Tener expectativas idealistas. “Los viernes, que son un día laborable, la gente es más feliz que los domingos, que es fin de semana y día de descanso. Además, está estudiado que las vacaciones se empiezan a disfrutar siete semanas antes de que empiecen por el mero hecho de pensar en ellas, de alimentar las expectativas”, dice Emilio Duró. Así, marcarse planes apetecibles u objetivos gratificantes en el horizonte vital es una de las claves para ser feliz todos los días.
  • Favorecer el contacto físico. En Occidente, donde las tasas de depresión y ansiedad son las más altas del mundo, el 60% de la población vive sola. El 98% de nuestra comunicación es no verbal (por emails, whatsapps u otro tipo de mensajes), sin contacto directo. “Esta falta de sincronicidad que ocurre cuando hay una pantalla de por medio provoca depresión y ansiedad”, asegura Emilio Duró. Hay datos muy esclarecedores, como que un abuelo que no ve a sus nietos pierde esperanza de vida, o que la jubilación dispara la tasa de muerte. “El bienestar pasa, sí o sí, por retomar el contacto directo con las personas”.
  • Priorizar el bienestar sobre el placer. O, lo que es lo mismo, la serotonina sobre la dopamina. Nuestro cuerpo sintetiza dopamina cuando siente placer. Pero esto crea un círculo vicioso: el cerebro cada vez necesita más placer para producir la misma cantidad de esta hormona. “Esto explica el enganche a los likes: cada vez necesitas más reconocimiento de una comunidad de gente que ni siquiera conoces para sentirte bien”, explica Emilio Duró. “La serotonina es otra hormona del bienestar que, sin embargo, no crea adicción. El cuerpo la sintetiza cuando siente felicidad, no placer. La serotonina no mata, la dopamina sí. El bienestar no tiene que ver con el placer (dopamina), sino con la ilusión y la actitud ante la vida (serotonina).
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La felicidad es una forma de pensar que deriva de la actitud vital y no depende de la aprobación social. Tal vez por eso los niños –que tienen intacto el entusiasmo, viven ajenos al qué dirán, no rigen sus comportamientos en base a recompensas emocionales y gozan de las más altas tasas de coeficiente de optimismo– sonríen más de 200 veces al día, mientras que los adultos apenas llegan a 30. “Hay que alimentar expectativas idealistas, favorecer el contacto físico y priorizar el entusiasmo sobre el placer para elevar de verdad nuestro coeficiente de optimismo”, dice Emilio Duró. Sintetizar serotonina, sonreír más a menudo. Y dedicarse tiempo de calidad y autocuidados cada día, sin que la falta de tiempo o priorizar otras tareas sean una excusa.

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