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El camino al éxito puede estar lleno de obstáculos. FOTO: imagen de la campaña Athleta x Simone Biles.

SALUD MENTAL

Por qué la salud mental no puede ser el precio del éxito: así frenas a tiempo, como Simone Biles

En el Día Mundial de la Salud Mental repasamos por qué luchar por alcanzar el éxito a veces tiene un precio que se mide, precisamente, en salud mental.

Por María Corisco

10 DE OCTUBRE DE 2024 / 07:27

En 2021, durante la final por equipos de los Juegos Olímpicos de Tokio, Simone Biles no fue capaz de completar el número de giros que requería su ejercicio. La presión y el estrés la habían llevado a experimentar los twisties, una condición en la que los gimnastas pierden temporalmente el sentido del espacio y la orientación mientras están en el aire, algo que puede ser extremadamente peligroso. Este fallo, impropio en una de las gimnastas más exitosas de la historia, no solo puso en riesgo su seguridad; también la llevó a reconocer que no estaba mentalmente preparada para seguir compitiendo y a retirarse temporalmente del que hasta ese momento había sido su mundo.

Unos años antes, en 2014, la cantante Pastora Soler se desmayó durante un concierto en Sevilla. En un primer momento, atribuyó el incidente a la «emoción y entrega» en el escenario, pero más tarde, cuando se fueron repitiendo las crisis de ansiedad durante sus actuaciones, reconoció que el miedo escénico estaba detrás de su colapso, y anunció su retiro temporal para recuperar su confianza y salud mental antes de poder volver a cantar.

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En un ámbito completamente distinto, pero también marcado por la presión, el príncipe Harry y Meghan Markle, los duques de Sussex, tomaron la decisión de apartarse de sus deberes reales en 2020 para enfocarse en su bienestar mental. Meghan ha hablado públicamente sobre sus pensamientos suicidas y la falta de apoyo emocional cuando formaba parte d ela familia real inglesa, mientras que Harry ha explicado cómo la presión pública afectó su salud mental.

A ellos se suman Ricky Rubio, Demi Lovato, Selena Gómez, Naomi Osaka… Son muchos los ejemplos de personajes que, en pleno éxito, se ven obligados a dar un frenazo en su actividad y a tomarse un tiempo para cuidar de sí mismos. Sus experiencias han ayudado a visibilizar la importancia de priorizar el bienestar personal, incluso en el contexto de carreras enormemente mediáticas.

Las crisis de ansiedad no les pasan solo a los famosos

Pero situaciones como las descritas se reproducen cada día en personas que ejercen todo tipo de profesiones u oficios, y sin necesidad de desempeñar cargos de muy alta responsabilidad. Perseguir tus metas puede pasar factura a tu salud mental porque, en muchos casos, el esfuerzo necesario para lograr un objetivo importante implica altos niveles de estrés, presión y sacrificio personal.

Francisco Fernández Yuste, psicólogo y profesional de recursos humanos, lo ha vivido en primera persona. Tras una época con «un ritmo muy alto de trabajo, al que además tenía que sumar el tiempo dedicado a mis proyectos personales, cada vez abarcaba más, me esforzaba más. Y acabé sin energía, tuve que parar de forma fulminante porque no podía hacer nada más. Me agoté». En su caso había componentes de ansiedad y depresión; también de insatisfacción. «Tuve una baja por salud mental, entré en terapia y decidí dar un paso atrás en mi carrera; reduje mi salario a la mitad, pero pude encontrar un entorno con más tiempo para mi proyecto personal».

Hoy, Fernández Yuste ha compartido su experiencia y aprendizajes en el libro Cuida tu salud mental. 7 lecciones desde el infierno, en el que pretende «concienciar sobre la importancia de la prevención. No haces caso a las señales que te avisan hasta que llega un día en el que estallas».

Desde su perspectiva, los ejemplos de personajes como Ricky Rubio o Simone Biles son muy interesantes: «Es cierto que tienen mucha presión, pero también muchos medios, con equipos de psicólogos apoyándolos. Si a ellos les puede pasar, a pesar de tener tantos recursos y una vida muy motivante, es lógico que esto pueda ocurrirle a cualquier otra persona».

Redefinir las metas

Una cuestión importante a la hora de entender por qué perseguir una meta puede terminar afectando a la salud mental es la de «redefinir si esa meta es realmente tuya», explica Juan Martínez Mena, psicoanalista integrante del Centro de Estudios y Aplicación de Psicoanálisis (CEAP). «A veces asumimos retos que no nos pertenecen, queremos satisfacer una demanda, sentirnos reconocidos, seguir un modelo que a lo mejor no te corresponde».

Junto a ello, también hay que pararse a pensar en conceptos como perfeccionismo, fracaso, esfuerzo, éxito o aspiraciones. Porque, a la hora de la autoexigencia, puede surgir “el síndrome del impostor, que suele implicar una falta de autoestima”, apunta Martínez Mena. También, el vacío emocional tras la consecución de esa meta en la que tanto empeño se ha puesto y que “se revela que no era en realidad lo que uno quería”.

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Con respecto a la cultura del esfuerzo, señala que hay que matizar “qué es esforzarse para cada uno. Igual tan solo se trata de hacer las cosas de otra manera, pero se nos suele imponer un tipo de esfuerzo determinado. Y aparece el estrés, sube el cortisol, provoca enfermedades… Al final, podemos terminar quemándonos”.

De cara a la prevención, Fernández Yuste apunta dos consideraciones que pueden ayudar a no llegar al punto de “conocer el infierno”. Una es que, en lo que respecta a la salud mental, “lo más importante es contar con una red de apoyo. En una sociedad que nos invita al individualismo, necesitamos a la gente de nuestro alrededor”. Otra, que es “un error esperar a estar mal para buscar un psicólogo. Igual que has identificado ya un fontanero o un abogado para cuando te surge un problema, es importante que sepas a quién acudir antes de haber caído en el pozo. Todo esto forma parte de una estrategia de prevención: de la misma manera que cuidas tu dieta o tu cuerpo, también hay que cuidar la salud mental”.

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