SUEñO

Dormir bien

Estas son las horas que debes dormir a los 50 para vivir como si tuvieras 20

La calidad del sueño es tan importante como el buen comer y a medida que nos vamos haciendo mayores cuesta más conseguir descansar de verdad.

Esta es la respiración con la que vas a dormir mejor que nunca

Dormir bien

El patrón de respiración 4-7-8, además de mejorar la oxigenación de la sangre, tiene como objetivo reducir la ansiedad para dormir antes y mejor.

De la apnea al síndrome de piernas inquietas, estos son los problemas de sueño que te impiden dormir bien

Dormir

Entre un 20 y un 48% de la población adulta española tiene dificultad para dormir. La apnea, el insomnio crónico o síndrome de piernas inquietas son algunos de los problemas más habituales.

Cómo no dormir lo suficiente está afectando a tu bienestar y qué hacer para evitarlo

Dormir

El sueño es fundamental. No hay serie, conversación, ni red social que te devuelva el descanso perdido y, en cambio, sí hay consecuencias negativas para tu bienestar. Sal de la espiral y vete a la cama.

Estas son las horas que debes dormir a partir de los 40 (para descansar bien)

Dormir bien

Dormir bien no solo depende de crear un ambiente cómodo y confortante, sino también de tu edad y dependiendo de esta debes dormir unas horas determinadas para favorecer la calidad del sueño.

Estas son las horas que tienes que dormir según tu edad para descansar bien

Dormir bien

Las horas de sueño profundo que necesitas van cambiando según cumples años. Te contamos cómo y por qué es importante respetar tus tiempos de descanso.

Este es el método que te va a ayudar a dormir bien y a mejorar la relación con tu pareja

Dormir bien

Se conoce como el método del sueño escandinavo y, tan sencillo como un mueble de IKEA, este procedimiento puede ayudar a mejorar el descanso, pero también tu comunicación con quien compartes la cama.

Así es como perfumar las sábanas puede ayudarte a dormir mejor

Dormir bien

Usar perfume en la cama, igual que lo hacemos en nosotras mismas al salir de casa, puede tener grandes beneficios en tu descanso. Estos son los perfumes que debes usar para mejorar el sueño.

¿Ronca tu pareja? Así es como debes ayudarla

Duerme

Si las noches se te hacen eternas por culpa de los ronquidos de tu pareja, tranquila hay muchos métodos que os ayudarán a descansar a los dos.

Todas las razones por las que deberías dormir sin pijama

SUEÑO

Acostarse desnudo es bueno tanto para los hombres como para las mujeres, ya que según los expertos tiene efectos beneficiosos sobre la fertilidad, la autoestima y hasta la piel.

Si no descansas bien por la noche la culpa puede ser del colchón

DESCANSO

Con el paso de los años, el colchón van perdiendo calidad tanto por el deterioro de los materiales, como por el desgaste progresivo de su uso. ¿Sabes cuál es su ciclo útil de vida?