Por qué correr no te ayuda a perder peso (por mucho que lo intentes)
EJERCICIO
Los corredores noveles someten a sus cuerpos a un gran estrés físico que daña sus músculos y articulaciones. Cumplidos los 40, mejor empezar con el yoga o las pesas.
ADELGAZAR
Seis buenas razones para salir a caminar con frío: evita los resfriados y aumenta el optimismo
Dar un paseo diario te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, metabólica y articular, así como a reducir tu riesgo de problemas de salud mental e infecciones respiratorias.
EJERCICIO
Por qué no es bueno cenar tan tarde: hambre, insomnio y sobrepeso
ALIMENTACIÓN
Las personas que retrasan mucho la cena duermen peor, tienen más hambre durante el día, sufren ardor de estómago, y tienen mayor riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad.
Las siete verduras más bajas en carbohidratos que son sabrosas y ricas
ALIMENTACIÓN
Las verduras son la base de cualquier alimentación sana y equilibrada, pero algunas son más «saludables» que otras. La clave está en su cantidad de carbohidratos.
Así es el método 30-30-30 que se ha hecho viral para perder peso de forma saludable
CUERPO
Desayunar 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos desde que te levantas y finalizar con 30 minutos de ejercicio de baja intensidad. Además de perder peso te ayudará a mejorar tu salud.
Por qué no es bueno retrasar la hora del desayuno (deberías hacerlo siempre a la misma hora)
ALIMENTACIÓN
Tomar el desayuno en las primeras dos horas desde que nos levantamos ayuda a que nuestro metabolismo esté a pleno rendimiento durante todo el día.
Proteínas y ejercicio de fuerza: las claves para acelerar el metabolismo y quemar grasa de forma saludable
CUERPO
El secreto está en los músculos. Si quieres quemar grasa, la clave es el entrenamiento de fuerza y una dieta rica en proteínas.
No te saltes el desayuno: esto es lo que le pasa a tu cuerpo si no comes nada por la mañana
ALIMENTACIÓN
Prescindir de la energía que te aporta la primera comida del día puede hacer que te sientas cansada, confusa e irritable y tener efectos muy negativos para la salud de tu organismo.
Diez formas fáciles de acelerar el metabolismo para perder peso de manera saludable
CUERPO
La alimentación y la inactividad tienen mucho que ver con el peso, pero incluir ciertos hábitos que activan el metabolismo también pueden ayudarte.
Estas son las calorías que puedes quemar en función de tu edad, según los expertos
ALIMENTACIÓN
En función de nuestra edad tenemos un gasto calórico mayor o menor, aunque también hay que tener en cuenta la individualidad de cada uno.
Controla tu adicción al azúcar con estos seis trucos que funcionan enseguida
ALIMENTACIÓN
Si el cuerpo te pide dulce y no eres capaz de resistirte a la sensación de felicidad que te da un bombón, puede que estés enganchado. Pero sólo tienes que reeducarte y saber identificar qué lleva azúcar.
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